163两性网哪些食物会引起腹胀，
生活中，我们经常会出现腹胀的症状，这很容易导致打嗝或放屁。那么，生活中哪些食物会引起腹胀呢？哪些食物可以解决腹胀？
哪些食物会引起腹胀？
1. 蔬菜
豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、球芽甘蓝和卷心菜，含有一种称为融化三糖的复杂糖，它比其他类型的糖更难吸收。吸收的同时会产生副产气体。但是，不要仅仅因为这些食物会产生气体就放弃食用它们。您还可以吃高纤维食物来改善腹胀。
2. 盐
一次吃太多盐会导致身体滞留水分，引起腹胀。因此，尽量避免高盐食物，如包装食品、油炸食品，尤其是罐头汤和方便面。一份盐的含量接近人体日常需要。多吃新鲜蔬菜和全麦食品。
3.糖醇
糖醇是一种甜味剂，主要存在于口香糖和其他无糖食品中。糖醇可以被部分消化并在消化过程中产生气体。为避免腹胀，购买食物时要仔细检查是否含有糖醇：山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇等成分。
4.牛奶
如果您在喝牛奶后一小时内出现腹胀或腹泻，或更严重，这是乳糖不耐受的典型症状。如果您因乳糖不耐受而出现腹胀，最好的选择不是放弃牛奶，而是喝不含乳糖的牛奶或服用有助于分解乳糖的药物。
5. 纤维素
富含纤维的食物有助于消除腹胀，但如果之前吃的纤维较少，突然增加摄入量，也会感到腹胀、不舒服。因此，通过在饮食中逐渐添加纤维食物，您可以成功摆脱腹胀问题。
哪些食物可以缓解腹胀？
1.金橘
金橘能理气解郁、化痰消肿、醒酒。《本草纲目》 据说会导致呼吸短促和膈肌加快。《随息居饮食谱》 益云：金橘健脾、除杂、化痰、消食。无论是气滞或食滞引起的腹胀，都宜喝金橘汤或泡茶。民间有腹胀时做金橘饼嚼一两块的习俗。
2、萝卜
萝卜能健胃消食、行气宽心。《四声本草》 中：普通人吃得过多，生食咀嚼吞咽。《本草纲目》益云：萝卜主吞酸、解郁、解酒毒。这是非常有效的。可见，萝卜特别适合积食、腹胀的人食用。可捣汁饮用，或水煎服。除新鲜萝卜外，萝卜籽、萝卜叶、老萝卜根（即萝卜的老根）都可以水煎服。也适合食滞腹胀的人食用。
3、黑梅
黑梅味酸、涩，性平。归肝、脾、肺、大肠经。具有生津止渴、涩肺止咳、开胃驱蛔、涩肠止泻等功效，还能增进食欲、帮助消化。主要用于治疗久咳、久泻痢疾、肠胆蛔虫、消化不良等。
4.山楂
山楂味酸、甘，性微温。可健脾开胃，消积食。吃山楂可以增加胃酸分泌，提高酶的活性。山楂中所含的脂肪酶有助于脂肪类食物的消化，因此有利于消除肉类堆积。空腹时不宜过多食用，因为山楂含有大量酸性成分。空腹吃太多会使胃内的酸度急剧增加，很容易导致胃痛甚至溃疡。
哪些食物会引起腹胀，以上就是本文为您收集整理的哪些食物会引起腹胀最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。