163两性网高血压的2种饮食治疗方法，
高血压是现代社会的常见富贵病。高血压患者除了注意日常生活外，还应多注意饮食。下面介绍一下高血压的饮食治疗方法。
降低血压的食物
1、脱脂牛奶：脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合可以帮助降低血压3%至10%。这个比例看似不大，但也能减少心血管疾病。疾病发生率降低15%。因此，总体而言，脱脂牛奶是一种理想的抗高血压食品。
2.菠菜、新鲜葵花子、豆类：这些食物大家都很熟悉，但它们可能与降血压无关。事实上，菠菜、新鲜葵花子以及各种豆类如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、芸豆、芸豆等都含有镁，镁是降低和维持血压的重要物质。此外，这些食物还含有大量的钾，这也是对抗高血压的主要成分。
3、烤红薯、香蕉：这些食物的降压作用主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压的重要元素。如果血液中钾含量减少，钠的比例就会增加，导致血压升高。如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠。同时，食用富含钾的食物也会促进体内矿物质水平的平衡，最终降低血压。当然，太多永远不够。如果想服用富含钾的保健品，就要注意服用的量。服用过多还会导致血压不稳定等不良后果。如有需要，可以咨询医生。
4、黑巧克力：美国医学会已经证明了黑巧克力的这种惊人功效。高血压患者每天摄入30卡路里的黑巧克力（约14克）可以帮助降低血压，而且不会造成其他不良后果。黑巧克力也是高血压患者的理想食物。
降低血压的饮食疗法
1、醋泡花生：将红衣花生（不去皮）洗净沥干，蒸熟，冷却，放入容器中，用醋浸泡一周，注意密封好。每日早晚各服20粒，咀嚼吞服，连服7天为1疗程。一般来说，一个疗程后血压就会稳定。
2、麻油菠菜：菠菜500克洗净切碎。锅中加入25克细磨香油，少许盐和味精。食用前先用大火炒2分钟。
3、炒芹菜：芹菜适量洗净切成小段，入沸水中焯一下，捞出。锅中加入油，炒香。加少许盐和味精。加入芝麻油，煮约1分钟取出。然后就可以吃了。
4、杞菊里脊肉：里脊肉250克切片，枸杞20克，贡菊6克，洗净切碎。将里脊肉用玉米淀粉、味精、盐、葱、米酒打成浆，炒至熟。另起油锅，将枸杞、贡菊放入油中轻轻翻炒，加入里脊肉炒匀，加入适量调味料即可食用。
5、红萝卜海蜇粥：取红萝卜120克，海蜇皮60克，粳米60克。胡萝卜洗净去皮切片，海蜇皮洗净泡软切细条，粳米洗净。将它们一起放入锅中，加水适量，用小火煮成稀粥，调味即可食用。
6、芹菜粥：芹菜根120克，粳米250克。芹菜洗净，切成六长段，粳米淘洗干净。将芹菜、粳米放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后用小火煮至米成粥，加少许盐和味精，搅拌均匀即可食用。
7、菊花粥：菊花粉15克，粳米100克。将菊花去掉茎部，上笼蒸熟，晒干或阴干，然后磨成细粉备用。将粳米洗净放入锅中，加水适量，用武火煮沸，然后改用文火煮至半熟，加入细菊花粉，继续用小火煮至米变成粥。每天两次，随晚餐服用。
8、绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎，与其他2种材料一起煮成粥。可以长期当晚餐吃。
9、荷叶粥：新鲜荷叶1片，粳米100克，冰糖少许。将新鲜荷叶洗净，煎汤，然后用荷叶汤、粳米、冰糖熬粥。早餐和晚餐都是热食。
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