163两性网免疫力下降，
1.免疫力低下吃什么？
1.多喝酸奶
坚持均衡饮食。如果我们酗酒、精神压力或饮食不均衡，我们抵抗疾病的能力就会减弱。为了纠正这种不平衡，您必须依靠酸奶中的促进健康的细菌。
2、多喝开水
记住是开水！这样可以保持我们鼻子和嘴巴的粘膜湿润；多喝水还可以让我们感觉神清气爽、精力充沛。白水对我们的新陈代谢有着非常理想的生理活性，因为水很容易透过细胞膜被人体吸收，从而增强了我们器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高了我们的抗病能力和免疫力。尤其是早上的第一杯冷水尤为重要。
3、多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用可以促进我们的免疫功能。
4、经常喝茶
科学家发现茶叶中含有一种叫做茶氨酸的化学物质。因为它调动人体的免疫细胞对抗细菌、真菌和病毒，可以使我们抵抗感染的能力提高五倍以上。
5.喝点红酒
大多数酒精饮料都会抑制人体的免疫系统，但红酒恰恰相反。它含有一些抗氧化物质，对于增强免疫功能非常有利，对于保护我们的心脏也很有帮助。
6.吃一些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜以及维生素B6和B12等营养成分，有助于促进我们的免疫功能。
7、冬虫夏草
研究发现冬虫夏草可以有效增加我们免疫系统的细胞数量，促进抗体的产生。它不仅可以增加吞噬细胞和杀伤细胞的数量，还可以降低某些免疫细胞的功能。是增强我们免疫力的首选。
8、适当补铁
铁可以增强免疫力，但是铁摄入过多对我们的身体有害。每天不应超过45 毫克。
9、补充谷氨酰胺
它是我们不可缺少的非必需氨基酸，堪称增强免疫系统的有力工具之一。经常感冒或腹泻的人可以在果汁或冷水中添加谷氨酰胺粉。
2、免疫力下降的原因
1、心理压力：不安、焦虑等心理疲劳会对我们与内分泌系统、免疫系统密切相关的植物神经产生不良影响。过度劳累引起的疾病往往很难治愈。
2、身体疲劳：睡眠不足或过度劳累都会像心理压力一样增加我们植物神经的负担。它还会对内分泌系统和免疫系统产生不良影响，导致我们的免疫力下降。
3、消极悲观：过度消极悲观的性格会降低免疫力，因此保持良好的心情是维持或提高免疫力的关键。
4、饮食不均衡：饮食无序、进食时间不规律，会导致人体免疫系统所需的营养不足。
5、运动不足：运动不足会导致我们的体力下降。如果我们的体力跟不上，就很难抵抗很多疲劳，进而导致我们的免疫力下降。
6、过度抗菌：现在社会可以为人们提供足够的抗菌药物和产品，但不要过度清洁，因为一旦我们的免疫系统适应了过于清洁的环境，免疫力就会下降。
7.身体老化：随着年龄的增长，疾病的恢复速度开始减慢，或者容易感冒。这是因为我们的免疫系统在衰老后无法有效发挥作用。
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