163两性网如何益气养血，事实上，想要保持身体健康，饮食是一个非常重要的帮助。比如想要补气血，那么喝粥就是一个不错的选择！那么补气血的粥有哪些呢？想要补血，哪些食物也能有这样的功效呢？我们一起来看看吧！
气血粥
1、红枣桂圆黑米粥
材料：黑米适量，桂圆适量，红枣适量，桂花适量，粳米适量。
实践：
1、干红枣洗净，桂圆去皮。
2.将黑米和白米按3:1的比例煮沸。
3. 软后加入红枣、桂圆、桂花煮十分钟。
4.最后加入适量冰糖调味即可。
功效：对白发青年、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等有良好的滋补作用。
2、南瓜小米粥
材料：小米一杯（电饭锅或豆浆机自带的米量杯），南瓜泥适量，冰糖适量。
实践：
1、小米用清水简单淘洗一下，加适量水浸泡1小时。
2、将泡好的小米和水放入锅中，加入适量的水，加入一小块冰糖，大火煮沸，撇去浮沫，转小火煮1小时。
3.加入南瓜泥煮10分钟，直至南瓜泥和小米充分混合，然后关火。
功效：南瓜补中益气、清热解毒；小米能开胃、补虚损、益丹田。适用于气血两虚、体质虚弱、食欲不佳者进补。
3、当归红枣粥
原料：红枣50克，当归15克，白糖20克，粳米50克。
实践：
1、将当归用温水浸泡片刻，然后加水200克。
2、先煎浓汁100克，去渣，取汁。将粳米、红枣、白糖加水适量，煮至粥成。
功效：此补血补气粥具有养血调经、活血止痛、润肠通便等作用。适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘等症。
补血的食物
红枣：养胃健脾，养血安神；还可以滋补心肺、调和营养健康、行津、清体开窍、助十二经络。对贫血、面色白白、气血不正常等有很好的护理作用。
猪肝：患有贫血或缺铁性贫血的人平时可以多吃猪肝和炒菠菜。
龙眼肉：有益心脾、补血益气。对气虚、心血亏虚、心悸失眠等有功效。如果心、脾、血虚，面色晦暗，疲倦乏力，食欲不振，便溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥，以补益健康。
黑豆：助肾生髓化血，还可增强脾胃的运化功能。肾虚、血虚的人多吃会有好处。经常食用可以预防衰老、增强活力。 （参考网站：Heart Recipes）
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