163两性网血气不足学会吃，如果血气不足，又不及时补充血气，人就会感觉比较疲劳，尤其是女性朋友。如果不吃一些补血的食物，脸色就会苍白，很容易给人一种苍老的印象。希望女性朋友们注意一下。
女性补血食物
1、猪肝：说到补血食物，猪肝是不得不提的食物。大家一定都明白，猪肝的铁含量是非常惊人的。是其他食物的数倍。呢绒？而且，猪肝如果和菠菜一起煮，还可以帮助身体补血。建议大家在科学食用的情况下，多吃一些猪肝、菠菜等美食。
2、黑豆：黑豆看起来不像是血色食物。能帮大家补血吗？其实这里你要明白的是，补血是因为补铁，所以吃黑豆可以补血就是这个道理！也就是说，黑豆的铁含量并不低。吃一些黑豆制成的食物可以延缓衰老，很有帮助。当然，黑豆并不是人人都吃的。胃部不适者应慎食。
3、紫葡萄干：一定是紫葡萄。这是因为这类葡萄含有丰富的铁质，有补血的作用，经常吃对皮肤也有好处。另外，这种食品非常容易保存，可以当零食吃。希望大家适当食用。
4、南瓜：南瓜的功效很多。南瓜还是含有多种矿物质元素的食物，如补血的铁、锌等。经常食用可以帮助身体排毒、滋养肌肤。即使糖尿病患者也可以适当食用。不过需要注意的是，喜欢喝酒的人，不要选择胡萝卜作为配菜！容易感伤。
5、龙眼：龙眼是一种由干果制成的食品。也可作为中药。对于女性朋友来说，吃桂圆可以帮助补血、滋养肌肤。直接煮成龙眼粥即可。当然，龙眼是一种非常甜的食物，糖尿病人不宜食用。
6、黑木耳：木耳大概是最可怕的补血食物了，因为它的含量是猪肝的好几倍。经常吃黑木耳除了补血之外，还可以帮助清理肠道，对减肥很有好处。在食物选择上，建议需要补血的女性多吃这类食物。当然，需要注意的是，黑木耳不易消化，肠胃消化不好的人要少吃。
当然，想要帮助女性补血的食物还有很多。以上这些食物都是比较常见的，而且功效也比较强大。如果女性朋友出现脸色苍白、贫血或缺血的症状，平时应该多吃一些以上的食物，相信会帮助你调节血气问题，及时补充血液，不至于影响你的正常生活。如果不是特别讨厌的话，以上食物都可以吃。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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