163两性网选择一种最适合你的快餐配方，1.经常运动的人
时间：运动后
最佳选择：纯天然石榴汁+白面包+牛肉
推荐理由：石榴汁富含天然营养物质和多种抗氧化剂，对于补充身体的需要非常有好处。对于每天锻炼几个小时的运动爱好者来说，他所需要的快餐应该富含碳水化合物，以补充身体的需要。营养师建议运动前吃一些甜食补充能量，或者全麦面包等消化缓慢的食物。运动后，最好喝一杯纯石榴汁。
2. 学士
时间：晚餐的时候，懒得做饭的时候
最佳选择：蔬菜火腿鸡蛋炒饭+蔬菜汤
推荐理由：鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以每餐都吃，而且准备起来也不费力。无论你如何烹饪，生的还是熟的，鸡蛋都是蛋白质的极好来源，如果你能去掉富含脂肪的蛋黄，那就更好了。尽管鸡蛋被怀疑会增加胆固醇，但近年来的研究发现这可能不是真的。鸡蛋仍然是一些重要维生素和营养素的极好来源。
3.学术
时间：上午
最佳选择：土豆泥+汉堡十蔬菜沙拉
推荐理由：土豆泥富含蛋白质、纤维和精油。大学生还处于身体发育阶段，补充一定的营养素是有必要的。土豆泥可以提供身体持续发育所需的营养，并且可以很容易地涂在面包上，或者与一些生芹菜和其他蔬菜混合。
4、经理
时间：加班时间
最佳选择：坚果+一杯速溶牛奶
为什么我们推荐它：坚果是蛋白质和不饱和脂肪的极好来源，可以藏在抽屉里而不会显得不合适。核桃和杏仁是最好吃的坚果，因为它们含有omega-3脂肪和不饱和脂肪，有利于降低胆固醇水平。如果想让味道更美味，可以加点腰果和花生。
5惰轮
时间：当你无聊又懒得做饭的时候
最佳选择：燕麦片+即食牛肉
推荐理由：燕麦片味道好，富含纤维和多种营养成分。一碗燕麦加几块牛肉可以为你的身体提供足够的蛋白质、能量和全麦碳水化合物。
6.青少年
时间：早餐
最佳选择：低脂奶酪+全麦面包
推荐理由：富含蛋白质和碳水化合物，打碎成小块，孩子可以长期食用。孩子的身体正在成长和发育，蛋白质和碳水化合物是必不可少的。
7.你怀孕的妻子
时间：当你感到饥饿时
最佳选择：花生酱/杏仁酱+法式面包棒+酸奶
推荐理由：这款快餐能为妈妈和孩子提供最美味的蛋白质。最好选择纯天然的花生酱。杏仁酱也不错，不像花生酱那么油腻。当然，如果加入一些生芹菜等蔬菜来调味，味道会更好。
8.你的女朋友
时间：当你害怕发胖不敢吃晚饭的时候
最佳选择：低脂酸奶+面包
推荐理由：美味的低脂酸奶，热量不高，味道好。它可以为身体提供足够的蛋白质和钙，这些是女性维持体型和维持骨质疏松症所需要的骨密度。该病在女性中的患病率非常高。酸奶中加入一些蜂蜜，味道更像甜点，口感也更好。
9. 游客
时间：外部条件不允许正式用餐时
最佳快餐：压缩饼干+果汁
推荐理由：压缩饼干富含蛋白质、纤维和多种营养成分。这几年，厂家越来越注重其口感，添加纤维成分。对于经常需要收拾行李出门的旅友来说，塞上几块饼干以备不时之需是个好主意。但请注意，一次吃一小部分就足够了。毫无疑问，你会一次性消耗太多。的热量。
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