163两性网预防秋燥，
莲藕去火
莲藕含有大量易吸收的碳水化合物、维生素E、锌、锰、钾、镁等，生吃莲藕可以清热生津、润肺止咳，对宝宝尤其适合。内热。 1莲藕可以炒着吃，也可以凉拌吃，也可以把海带、莲藕、排骨放在一起做汤。
芋头增强免疫力
芋头味道软、甜、糯，营养价值与土豆相似。它很容易消化。芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等，这种成分以其丰富的营养价值，可以提高人体的抵抗力。
百合滋阴润肺
百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分。不仅具有良好的营养滋补功效，而且具有润肺止咳、提神安神等功效。还可以提高睡眠质量，睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸、炒等。百合银耳粥可以滋阴润肺、健脾生津。
鸭肉的滋补作用
鸭肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸，性微凉，清热。秋季容易出现上火、内热、咽干口渴的人可以适量吃点鸭肉，有清热补虚的作用。
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