163两性网改善考生精气神，一年一度的高考又到了。对于候选人来说，必须要有足够的精力和精力。当然，想要拥有更好的精神面貌，日常的饮食是非常重要的。只有吃一些有助于睡眠的食物，第二天才能睡得好，或者在高考时你会更有活力，不那么紧张，所以不妨一起来读一读。
帮助考生睡眠的食物
1、牛奶：牛奶是推荐食用的食物。牛奶中有一种物质可以促使大脑进入睡眠状态。喝了可以让人感觉更舒服，尤其可以帮助入睡；特别是对于年龄较大的候选人。压力很容易导致神经衰弱。这个时候喝点牛奶是很有效果的。
2、小米：虽然南方地区不是小米产地，但是现在小米很容易买到。为什么选择小米作为助眠食物？因为它含有丰富的氨基酸，经常吃不仅能填饱肚子，还能让大脑处于昏昏欲睡的状态。入睡困难的考生平时可以吃一些作为主食，有利于保持精神。
3、核桃：大家都知道核桃是健脑食品，但是核桃对于改善睡眠质量有效果吗？当然有，它可以帮助大家调节神经衰弱。如果与芝麻混合食用，助眠效果很好。尤其是如果担心考试当天记忆力变差，吃核桃还可以治疗健忘的症状。平时学习的时候可以吃。
4、葵花子：葵花子还可以帮助大家睡眠。这种食物含有多种营养成分，对每个人的新陈代谢和脑细胞都有影响。它还可以缓解压力。经常感到压力的考生可以吃一些来安抚情绪。建议家长给孩子准备一些。
5、大枣：除了以上食物外，大枣也非常适合想要有更好的精力的考生，因为大枣是一种功效非常明显的食物，比如多梦、失眠等。有很好的改善效果。只要适当煮沸，加入一些冰糖，就可以帮助入睡。
6、醋：醋虽然是一种食材，但吃点醋也能缓解疲劳。如果复习压力很大，吃点醋可以让心平静下来，更容易入睡。当然，你还是需要放松心态。容易倾斜。
吃一些可以帮助睡眠的食物，也吃一些增强记忆力的食物，这样你就能精力充沛，有知识应对考试。那么平时吃什么食物可以增强记忆力：
1、瘦肉：高考之际，家长们非常重视孩子的饮食。如果想让孩子记住知识点更牢固，吃一些瘦肉是非常有帮助的，因为它含有多种矿物质和蛋白质，如果经常吃，可以保持大脑活跃，大脑可以正常运转，记忆力也增强。不会恶化。
2、燕麦：经常吃燕麦等食物可以减轻疲劳，防止大脑退化。其中所含的硒还可以增强记忆力。如果考试时早上吃一点，说不定就能背更多的诗！
3、香蕉：香蕉中含有的维生素B可以让脑细胞正常运作。这可以防止大脑处于休息状态，吃东西后你可以在记忆中记住更长时间的东西！
总之，无论是帮助睡眠的食物，还是增强记忆力的食物，如果可以的话，建议家长为孩子高考准备一下！ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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