163两性网怎样才能吃肉不长肉呢？，让我告诉你吃肉不长胖的秘诀。肉类食品味道鲜美、丰富，经过适当的烹调会更加鲜美可口。很多人不吃肉并不是因为真的讨厌肉，而是出于宗教信仰、保持身材、促进健康等原因。很多爱美人士看到肉常常感叹：鱼与熊掌不可兼得。
告诉你吃肉不长胖的秘诀
其实，只要选对肉，鱼和熊掌是可以兼得的。不仅能满足口腹之欲，还能补充各种营养。您不必担心体重增加后如何减肥。一石三鸟，何乐而不为呢？让我们快速了解一下这些吃后不会发胖的肉类食品。
1. 鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质、多种维生素和矿物质，脂肪含量较少。 100克鸡肉仅含1.2克脂肪，大部分是不饱和脂肪酸。由于其消化率高，很容易被人体吸收利用，因此儿童、老人、体质虚弱者都可以食用。
2、鸭肉
鸭肉所含脂肪量适中，高于鸡肉，低于猪肉。所含脂肪主要是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸，易于消化，不会增加胃肠道负担。由于它含有多种维生素，对心脏病有显着的预防作用。
3、鹌鹑肉
鹌鹑肉有动物人参的美誉。肉质细腻，蛋白质和氨基酸含量极高，脂肪和胆固醇含量极低。长期食用对心血管疾病、神经衰弱、肺结核、肝炎等有一定的疗效。
4、鸽子肉
鸽肉是一种高蛋白、低脂肪食品。蛋白质含量超过普通家禽、肉类，而脂肪含量仅为0.3%，低于其他肉类食品。因此民间有“鸽胜九鸡”之说。鸽肉还具有补脑、提神醒脑的功效。经常食用可以提高记忆力、延年益寿。
5. 鱼
鱼有很多种。无论是海水鱼还是淡水鱼，它们的营养价值都非常高。蛋白质含量非常高，都是优质蛋白质。叶酸、镁、钙、磷含量也较高，脂肪含量较低。大多只有1%-4%，而且大部分是不饱和脂肪酸。
6. 牛肉
牛肉被称为肉类中最受欢迎的。是一种高蛋白、低脂肪的健康食品。其氨基酸组成比猪肉更接近人体的需要。具有提高机体抗病能力、补脾胃、强筋骨的作用。
7、兔肉
兔肉被誉为保健肉、最好的肉类。它的蛋白质含量高，脂肪含量低，胆固醇含量低。 100克兔肉仅含0.4克脂肪。肉质细腻鲜美，易于消化吸收，对皮肤、大脑、心血管系统有良好的保健作用。高血压、冠心病、糖尿病、肥胖患者均可放心食用。
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