163两性网世界十大垃圾食品，1.油炸食品
这类食物热量高，含有大量脂肪和氧化物质。经常食用容易导致肥胖；它是导致高脂血症和冠心病最危险的食物。油炸过程中往往会产生大量致癌物质。研究表明，经常吃油炸食品的人，某些癌症的发病率比不吃或很少吃油炸食品的人要高得多。
2、罐头食品
无论是水果罐头还是肉类罐头，里面的营养成分都被极大地破坏了，尤其是各种维生素几乎被完全破坏了。另外，罐头制品中的蛋白质往往发生变性，大大降低了消化吸收率，大大降低了营养价值。另外，很多罐头水果含糖量较高，以液体为载体摄入人体，大大增加了糖的吸收率。这会导致进食后短时间内血糖急剧升高，增加胰腺的负荷。同时，由于其能量含量高，有导致肥胖的嫌疑。
3、腌制食品
在腌制过程中，需要添加大量的盐，这会导致此类食品的钠含量超标，导致经常吃腌制食品的人的肾脏负担增加，增加患高血压的风险。血压。此外，食品腌制过程中会产生大量致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的风险增加。另外，由于高浓度的盐会严重损害胃肠粘膜，经常吃腌制食品的人胃肠道炎症和溃疡的发生率较高。
4、加工肉制品（火腿肠等）
这类食物含有一定量的亚硝酸盐，可能致癌。另外，由于防腐剂、增色剂、保色剂的添加，增加了人体肝脏的负担。此外，大多数火腿等产品都是高钠食品。大量进食会导致盐摄入过多，引起血压波动和肾功能损害。
5、肥肉和动物内脏食品
虽然含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏食品中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，已被确定为导致心脏病的两个最重要的饮食因素。现在已经明确，长期食用大量动物内脏食品会显着增加心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌和乳腺癌）的风险。
6、奶油制品
经常食用奶油制品会导致体重增加，甚至血糖、血脂升高。饭前吃奶油蛋糕也会降低食欲。高脂肪、高糖成分往往会影响胃肠排空，甚至引起胃食管反流。许多人在空腹食用奶油产品后会出现胃酸反流和胃灼热等症状。
7.方便面
属于高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质的食品类别。一方面，高盐含量增加了肾脏的负担，导致血压升高；另一方面，它含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管疾病有相当大的负面影响。此外，它含有防腐剂和香料，可能对肝脏有潜在的不利影响。
8、烧烤食品
含有三苯基四吡啶，一种强致癌物。
9. 冷冻甜点
包括冰淇淋、冰激凌等。这类食品存在三大问题：因为含有大量黄油，容易导致肥胖；因为含糖量高，会降低食欲；而且由于其温度较低，可能会刺激胃肠道。
10. 蜜饯、李子及蜜饯
含有亚硝酸盐，能与人体内的胺结合形成潜在致癌物亚硝胺；含有可能损害肝脏和其他器官的香料等添加剂；而且含盐量高，可能会导致血压升高，增加肾脏负担。
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