163两性网男人也贫血，
1、红糖小米粥
材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎适量，瓜子适量，红糖10克
实践：
1、准备好所有材料：小米、红枣、红糖、坚果。坚果可以整个添加或切碎添加。
2、小米洗净，放入汤锅中，加水浸泡30分钟左右。将红枣洗净，去核，将红枣肉切碎备用。
3、取汤锅，倒入适量的水，煮沸，加入小米，转小火慢炖。待小米粒开花时，加入切碎的红枣。搅拌均匀，继续煮。待肉软烂后加入红枣。将红糖和碎花生混合，煮几分钟，然后关火。
2、菊花红烧肉片
材料：菊花150克，瘦猪肉50克，鸡腿菇（干）50克，枸杞10克
调料：色拉油15克、姜5克、盐2克、味精1克、白糖3克、鸡精1克
实践：
1、将菊花的老叶去掉，洗净；
2、瘦肉切成片；生姜去皮、洗净、切丝；
3、鸡腿菇切片，洗净；
4、枸杞用开水泡发，洗净；
5、锅中倒入开水，加入菊花煮一会儿，立即捞出；
6、另锅烧热油，放入姜丝；
7、锅中倒入适量水，加入鸡腿菇片、枸杞煮沸；
8、加入瘦肉片、菊花，加盐、味精、白糖、鸡精煮至熟。
贫血最好的补血食物
另一种补血的方法是食用各种以黑米、玉米、血糯米、大米熬成的高营养汤糊，再加上加工后的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞等。病愈期间、产后妇女、老人、儿童、体质虚弱的人应多喝牛汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、筋汤等。吃各种直接消化的糊状物并且吸收后对保健和疾病治疗特别有好处。
99位热心医生提醒您，肉、蛋、鱼等优质动物蛋白可以显着改善血液质量，使人抵抗力更强，精力充沛。因此，贫血的人可以适当补充这些物质。
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