163两性网夏季8大食物来战痘，1. 大豆
大豆中含有大量维生素E，有利于细胞生长。它不仅能抑制皮肤老化，还能防止皮肤色素沉着。同时，大豆中的异黄酮作为一种植物雌激素，还具有抗氧化能力，是保持皮肤光泽细腻不可缺少的食物。如果你爱美，你可能想让豆类出现在你的食物清单上。与豆浆搭配。首先将绿豆洗净，前一天晚上用冷水浸泡。第二天早上起床放入榨汁机中榨汁，然后将水与豆浆汁按1：2或2：3的比例加热后饮用。
2. 韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，能有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还能包裹消化道中的毛发、碎石、金属屑甚至针头，并随粪便排出体外。它们也被称为肠道清洁草。韭菜含有一定量的锌，具有温肝肾、行气、散血解毒、保暖、健胃的作用。春天吃它对肝脏有好处。护肤明目韭菜含有丰富的维生素A，多吃不仅可以美容护肤、明目润肺，还可以减少患感冒、寒喘等疾病的机会。适合凉拌或炒着吃。然而，一定不要扔掉芹菜叶，因为它们实际上比芹菜茎含有更多的营养成分。
3.番茄
西红柿，一种普普通通、不起眼的水果，最近却因富含番茄红素而成为果汁市场上的明星。番茄红素作为天然植物色素，具有优异的抗氧化作用。它不仅可以保护植物免受阳光和空气污染的伤害，还可以防止人体和皮肤表面的衰老和痤疮。而且西红柿的红色越亮越好，红色素的比例越高。搭配番茄炒鸡蛋或番茄鸡蛋汤。由于番茄红素是一种脂溶性成分，必须通过油烹饪自然释放并被人体有效吸收，因此加工后的番茄制品比新鲜番茄更有营养。
4.卷心菜
卷心菜很容易储存。是人们冬季常吃的蔬菜。这也是强烈推荐的治疗痤疮的产品。卷心菜中含有的维生素A、C、E、锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，对美化皮肤很重要。它是防止皮肤干燥、粗糙、失去光泽的法宝。对于排毒、滋养肌肤、去除粉刺、痘疤也非常有效。搭配，因为不是用白菜汤敷脸，所以可以有多种做法。鸡汤里煮白菜很好吃。五六块鸡胸肉熬成的汤，用来煮白菜，非常鲜美。如果觉得麻烦的话，直接把白菜放在水里煮一下，最后加一点鸡精就可以了。也非常好吃。注意白菜不宜久煮，否则营养成分会全部流失。
5.苹果
将新鲜苹果用搅拌机搅拌成糊状，敷在脸上30分钟，用盐水洗掉。不仅会感觉清爽，还会让你的皮肤变得白嫩。坚持一个月，可以有效祛斑、祛痘。
6.西红柿
将西红柿去皮，搅拌成糊状。使用棉球取适量涂抹于面部。保持15-20 分钟，然后用温水洗净，去除脸上多余的油脂。
7. 梨
将捣碎的梨与酸奶混合制成面膜，敷在脸上15-20分钟，然后洗掉。对油性皮肤和有粉刺、毛孔粗大的皮肤有消炎作用，还可以收缩毛孔。
8. 香蕉
将香蕉果肉搅拌成糊状，均匀涂抹在脸上20分钟后洗掉。可以消炎杀菌，特别适合有痘痘的皮肤。
祛痘的饮食原则
1、多吃富含维生素A的食物。维生素A能促进上皮细胞增殖，调节皮肤汗腺，消除痤疮。富含维生素A的食物有动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等。
2、多吃富含维生素B2的食物。维生素B2能维持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。富含维生素B2的食物有绿叶蔬菜、鸡蛋、动物内脏、牛奶等。
3、多吃富含维生素B6的食物。主要包括动物肝、肾、蛋黄、牛奶、干酵母、小麦胚芽、鱼类和蔬菜（胡萝卜、菠菜、蘑菇）。
4、多吃富含锌的食物。此类食物包括牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，其中以牡蛎等海产品最为常见。
5、多吃凉性食物。此类食物主要有蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、大豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等。
6、忌辛辣刺激性食物，少吃油腻食物。
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