临睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。所以更年期要注意睡眠的质量。更年期睡前应该注意什么呢？

　　女性到了，脾气容易暴躁，容易盗汗，心烦意乱。更年期的女人在睡前有六大禁忌，很多女性都不知道。到底是哪六大禁忌呢？

　　为了保证良好的质量，更年期女性睡前应注意下面六点：

　　一、临睡前进食临睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官就要继续忙碌，不仅影响它们休息，也使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，人在入睡后常产生噩梦。

　　二、仰面而睡睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　三、对灯而睡人睡着时，眼睛仍能感到光亮，如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　四、睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成症。

　　五、睡前激动人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　六、睡前说话人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响。
         为了自己的身心健康着想，这些注意事项要记住哦。