“一般妇女在50岁左右进入更年期，易引起体型变肥、驼背、耸肩等体型‘发酵’，体重平均增长5公斤至30公斤。”这是由于更年期女性容易内分泌紊乱，特别是性腺功能减退造成的，那么更年期女性如何保持身材呢？那就赶快来学习一下更年期女性保持身材的三大要诀吧。

　　要诀1：饮食注重营养均衡。平时多食一些猪肝、蔬菜和水果。多选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。身体发胖胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类等；限制食入过量糖和脂肪，忌食肥肉和各种蛋黄、猪脑等高脂肪、高胆固醇食物；少吃盐；避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食品。

　　要诀2：有氧运动改变“发酵”身材。更年期不仅会改变体型，而且肥胖还会带来心脑血管病、糖尿病等疾病。因此，更年期女性需要大量的运动来保证自己身体脂肪燃烧，每天大约运动30分钟，维持正常的体重及腰围，把疾病扼制在源头。锻炼包括阻力较大的训练活动，如跑步、瑜伽或重量训练，有助于保持骨骼健康，并减缓肌肉质量发生的自然损耗。

　　要诀3：保持乐观、愉快的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力，能够提高抗病能力、促进健康，适应更年期的变化。生活中，女性也要多注意修饰打扮，良好的仪表、举止、风度，会让自己充满信心。

　　通过以上的介绍，更年期女性保持身材的三大要诀是什么大家都知道了吧，爱美之心人皆有之，虽然到了更年期女性朋友们还是拥有美的权利。