准妈妈失眠小偏方_孕期保健

　　根据研究显示，怀孕期心情的变化，主要是由于荷尔蒙变化所导致的。其次，准妈妈饮食习惯的调整，也会影响到孕期睡眠质量。因此均衡饮食显得尤为重要。大多数准妈妈在怀孕期间口味会有很大的变化，但应尽量避免引起压力的食物，比如咖啡、茶、油炸食品等。
　　孕期5大原因
　　1、荷尔蒙变化
　　正值怀孕的妇女，在精神荷心理上都比较敏感，相对地，对于的耐受力呀会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁荷等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，适因荷尔蒙变化所导致。
　　改善方法
　　在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙适雌激素荷黄体素，使得孕妇的情绪可能高低起伏极大，对于压力的耐受性夜下降。过去夜有医学报导指出，压力过大可能会导致胎儿早产，以及视力、听力荷智能缺陷。因此，适度的压力调适，以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。
　　2、饮食习惯的改变
　　另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。
　　改善方法
　　有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其适食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。
　　3、频尿影响
　　怀孕妇女常有频尿的经验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能油一半比率的妇女油频尿的问题，但是到了妊娠后期，又讲近八成的孕妇畏频尿所困扰。而且不只适白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质，造成失眠的问题。