陈皮卤牛肉

　　原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水（2大匙）。

　　制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；把陈 皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

　　营养小秘诀：瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

　　吴茱萸粉贴剂

　　配料：吴茱萸粉3～5克、姜汁、蜜糖适量

　　做法：把吴茱萸粉、姜汁、蜜糖调和成糊状，取0.5cm×0.5cm大小，放在医用胶布中央，两块胶布呈十字交叉状贴敷于中脘、内关、足三里等穴位，每天两次。

　　营养小秘诀：次保留时间约2-4小时，最好能在常发生前的1小时贴药。此贴剂有散寒止痛，降逆止呕，助阳止泻的功效。

　　生姜砂仁蒸鲫鱼

　　配料：鲜鲫鱼一条（250克左右）、砂仁3克（研末）、生姜20克。

　　做法：先将鲫鱼去鳞和肠脏，洗净，用油盐适量与生姜丝，砂仁末拌匀纳入鱼腹，用豆粉封刀口，放在碟上，用碗盖紧，隔水蒸熟食用。每天一次，3-4次显效。

　　营养小秘诀：此健脾行气，和胃止呕，适用于脾胃虚弱所至孕后恶心，呕吐食物残渣或清涎，食欲欠佳、少气懒言，疲倦乏力者。

　　盐腌黄皮果

　　配料：黄皮果15～30克，盐白砂糖适量。

　　做法：取新鲜黄皮果洗净晾干，加盐腌制备用。每次用盐腌黄皮果15-30克，清水一碗半煮至一碗，去渣饮用，加入白砂糖适量调味。把腌制的黄皮果当做零食吃即可。

　　营养小秘诀：黄皮有和胃，消食，顺气，止呕的作用，适用于肝胃不和导致的孕后恶心呕吐，吐酸水苦水的孕妇。

         孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。