生一个宝宝对于准妈妈来说是一个很大的工程。分娩时的所受到疼痛、持续出血以及临产时竭尽全力地用劲，都让妈妈的身体变得十分虚弱。如果准妈妈生完宝宝不能得到充分的营养，对准妈妈产后的恢复有很大的影响。产后妈妈在哺乳的同时也会间接给宝宝所需的阴阳，所以准妈妈在生完宝宝之后，对饮食方面的营养也是很注意的，切不可因为自己臃肿的身体想减肥而通过“少吃”或“不吃”高营养蛋白的饮食。除了要吃一些富含营养的食物外，产后妈妈也有一些不易多吃或不能吃的食物。

     一、切莫多吃鸡蛋

        老人家都认为生完宝宝吃鸡蛋，可以多补充营养，所以一日三餐都吃一个鸡蛋。其实，医学研究表明，生完宝宝之后，数小时后内最好不要吃鸡蛋。对于新妈妈而言，生完宝宝体力消耗大，出汗多，消化能力也会随之下降。新妈妈分娩后如果吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。新妈妈的营养标准，月子期间每日补充高蛋白100克左右就够了，因此，一天吃鸡蛋不可超过四个，过多食用鸡蛋，也会造成胃负担引起的胃病。

     二、切莫多吃味精

        味精会引起儿童的缺锌症，所以妈妈在吃食物时最好少加味精。大人吃味精是没什么大影响，可是对于12周内的宝宝来说，如果妈妈在补充高蛋白营养的同时，过量吃多味精而通过哺乳过奶给宝宝，味精中的谷氨酸钠对12周内婴儿的生长发育有很大的影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

       三、切莫多服用人参
       
        有些妈妈以为生完宝宝身体虚弱，所以以为服用人参可以恢复身体虚弱的现象。其实生完急于用人参对新妈妈而言是有害无利的。人参的营养价值很高，相对的成分也很多，能对人体产生广泛的兴奋作用，人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。放生完的新妈妈，体力虚弱，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋而无法得到好的休息。另外，人参的是补元气的，促进血液循环，加速血流。这对刚生完宝宝的新妈妈而言是大忌，新妈妈在生宝宝的同时，内外生殖器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。所以，新妈妈在生完孩子7天之内，不宜服用人参，产后一星期之后，新妈妈的伤口已经愈合，此时可以适量服点人参，有助于新妈妈的产后恢复。但也大量服用。人参是燥热的，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈合理搭配食物，是补充营养是最好的办法。

     四：切莫多吃红糖

        很多人都说，产后吃红糖有助于产后恢复。红糖中营养丰富，能释放能量，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈生完宝宝身体很虚弱，很需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质来恢复体力。红糖也含有“益母草’成分，益母草可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原。新妈妈分娩后，元气大损，体质虚弱，吃些红糖的好吃很多，可以益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤。虽然说红糖有诸多好处，但是吃多也未必有利。长期过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而红糖属于性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。另外吃红糖不宜开包一冲即服，应该煮开水来服用。

         五、切莫吃坚硬粗糙及生冷食物

         新妈妈刚生完宝宝，如果过于寒冻的食物会损伤脾胃影响消化，且生冷之物易致淤血滞留，可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。同时会直接影响到接受母乳的宝宝健康。不过新妈妈在吃水果方面倒没什么大忌，并不是说冷的就不能吃，吃水果也会有助于妈妈产后恢复。

         六、切莫大量喝白开水

         生完宝宝的新妈妈，由于孕期水肿未消，产后又是身体恢复的黄金时期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果又喝进许多水，将可能不利于水肿消散。如果是剖腹产的妈妈在产后需要吃药物，则仍需饮用适量的水分，但不要一次饮用过多，而应该分次适量喝。

        七、切莫以食大麦以及山楂

        大麦和山楂具有回乳的作用，作为新手妈妈要避免吃这些。

        八、切莫多吃辛辣燥热之物

         新妈妈因为产后大量失血、加大出汗，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，所以要忌吃辛辣燥热之物，不然会使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

         九切莫吃多油腻的食物
 
          新妈妈要注意饮食宜清淡，尤其在产后一星期内，应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主，不要吃过于油腻之物，如鸡、猪蹄等。吃多油腻食物会造成宝宝拉肚子，消化功能会下降，而且由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、煎炸等应尽量少食以免引起消化不良。多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。

         十：切莫生完立即吃老母鸡

         虽然老人家说老母鸡营养丰富，是补虚的佳品，所以产后炖老母鸡给产妇，以达到补益产妇身体的目的。其实很多妈妈会发现，产后大量适用老母鸡，再加上吃其他的营养品，仍有母乳不足和分泌乳汁很少的现象。满足不了宝宝的需求，其实，造成奶水不足或无奶的原因之一就是产后立即吃老母鸡的老母鸡营养丰富，因为心妈妈分娩以后，由于血中雌激素与孕激素水平大大降低， 这时泌乳素才能发挥作用，促进乳汁的形成。母鸡肉中含有一定量的雌激素，因此，产后立即吃老母鸡，就会使产妇血中雌激素的含量增加，抑制泌乳素的效能，以致不能发挥作用，从而导致产妇乳汁不足，甚至回奶。雄激素具有对抗雌激素的作用，公鸡肉中含有少量雄激素，若孕妇立即食用一只公鸡，就会使乳汁增多。老母鸡虽然含有一定量的雌激素，但是也不是说不能吃，只是说1周内不宜吃，当新妈妈分娩后母乳充足的情况下，在乳汁比较充足的情况下，可以炖老母鸡吃，对增加产妇营养、增强体质还是有很大的帮助的。不过，老母鸡多肥腻，如果产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的女性，如果过早的食用老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而会影响营养物质的消化吸收。

         产后妈妈月子里谨记这十大忌吃的食物，有利于产后妈妈吸收营养，同时也有利于妈妈身体各项指标的恢复！