163两性网失眠怎么食疗，如何通过食物治疗失眠？对此，营养专家向我们介绍如下：
1、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣烂，水煎服。每晚临睡前一小时服用。枣子能抑制中枢神经系统，有比较恒定的镇静作用。对血虚引起的烦躁、失眠或心悸有效。
2、三味安眠汤：枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，加水500毫升煎成50毫升，睡前服用。以上三种药材均具有镇静、安神、安神作用，合剂具有催眠作用。
3、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚，麦冬、茯神各10克，加水2000毫升煮成500毫升。除去残渣后，与淘米、水一起煮。饭熟后，加红糖服下。对心跳加快、健忘、失眠、多梦的人有明显效果。
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