常喝6款养生粥熬夜不伤身(哪些养生粥)

常喝6款养生粥熬夜不伤身，熬夜后的营养粥

1、山药枸杞粥

材料：山药600克，枸杞、冰糖、葱适量，大米1/2杯

做法：将大米洗净，加水浸泡半小时；山药去皮、洗净、切块；将泡好的米放入锅中，加水5杯，煮沸，转小火继续煮至粥状，加入枸杞、山药片一起小火煮30分钟。

功效：山药枸杞粥有助于增加生理活动，快速恢复体力，消除身体疲劳，帮助新陈代谢，降低血糖和胆固醇。

2、红枣黄豆黑米粥

材料：去核红枣20颗，去核莲子20粒，葡萄干30粒，黄豆30粒，黑米适量

做法：将所有材料洗净，加水适量，浸泡过夜。早晨，将所有材料捞起，放入锅内，加水适量，煮成粥，调味即可。

功效： 益气养血

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