163两性网女人吃什么滋补气血，
1.红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体能，维持正常体温。它含有丰富的多种营养成分，其中以铁含量最为丰富，因此具有补气、养血、预防贫血的功效。
红米富含磷和复合维生素A、B，可以改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题；还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。其所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质能抑制致癌物质，尤其是预防结肠癌。
2. 大豆
大豆确实是物美价廉。对于女性来说，其所含的异黄酮可以产生与雌激素类似的作用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳腺癌和骨质疏松症。
另外，黄豆等豆类性味甘平，入脾、大肠经；具有健脾宽中、润燥利水、清热解毒、益气之功效。主治疳积、泄泻、腹胀消瘦、妊娠中毒、疮痈、肿毒、外伤出血等。
3.番茄
据研究，每人每天食用50g-100g新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿含有番茄红素，可以抑制细菌；西红柿含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿是营养丰富的食物之一，具有多种功效。它们被称为蔬菜中的神奇水果。
它富含维生素A原，在人体内转化为维生素A，可促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。现代医学研究表明，人体获得维生素C的量是控制和提高人体抗癌能力的决定性因素。
西红柿中的苹果酸、柠檬酸等有机酸还能增加胃液的酸度，帮助消化，调节胃肠功能。西红柿含有果酸，可以降低胆固醇水平，对高脂血症非常有益。西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等多种元素。它们还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素。
4.西兰花
西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到。对于女性来说，它是一种非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内自由基的产生，从而延缓衰老。多吃花椰菜还能强化血管壁，降低破裂的可能性。
丰富的维生素C含量使菜花能够增强肝脏的解毒能力，提高人体的免疫力，预防感冒和坏血病的发生。
5、大蒜
大蒜中的含硫化合物具有极强的抗菌、抗炎作用，能抑制和杀灭多种球菌、杆菌、真菌和病毒。是迄今为止发现的天然植物中抗菌作用最强的。大蒜能有效抑制和杀灭引起胃肠道疾病的幽门螺杆菌等细菌和病毒，清除胃肠道有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
大蒜能促进胰岛素的分泌，降低体内血糖水平，并杀死因感染而引起糖尿病的各种细菌，从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜中含有一种叫做硫化丙烯的辣椒素，对病原菌和寄生虫有很好的杀灭作用。可以预防感冒，缓解发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞等感冒症状。
6. 胡萝卜
胡萝卜含有大量的纤维、B族维生素、钾、镁等物质，可以促进胃肠蠕动，帮助体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。胡萝卜中含有的糖化酶可以分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使其充分被人体吸收利用。因此，胡萝卜是一种非常好的减肥食品。
胡萝卜皮中所含的胡萝卜素能促进血红蛋白增加，改善血液浓度和血液质量，对治疗贫血非常有效。萝卜还含有大量的铁质，有助于补血。
7. 橙色
在众多种类的水果中，酸性水果含有较多的维生素C。当今的营养科学一致推荐维生素C作为抗氧化剂之一。
具有三大功效：防止自由基破坏细胞、延缓衰老；防止防腐剂硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺。对患有癌症的人，特别是胃癌、食道癌有很大的保护作用；抑制坏胆固醇的氧化并保护好胆固醇，维护血管和心脏健康。直接食用或搭配鲜榨橙汁食用。
8. 红酒
喝红酒之所以对皮肤有好处，是因为红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老。红酒中含有植物界经常出现的强效抗损伤物质。而且有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的损害，效果非常明显。
优质的红酒含有丰富的铁质，对女性非常有益。可以补气血，使面色红润。同时，女性在怀孕期间体内脂肪含量会大幅增加。产后喝一些葡萄酒具有抗氧化剂，可以防止脂肪氧化和堆积，对产后身材恢复很有帮助。
9. 真菌
食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。
食用菌浓缩了食物的所有优良特性，其营养价值达到不含肉类的植物性食品的巅峰。被称为神粮、长寿食品。
温馨提醒：中医调理也是补气血的方法之一。中药通常是由多种药材混合在一起熬煮而成。有些药物相互混合会产生毒性，所以煎煮中药必须在医生的指导下进行。
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