163两性网最适合女性补血的7种搭配，
最适合女性滋补的食物组合
补血组合1：西红柿+酸奶
铁可以预防和改善女性贫血。如果与维生素C一起服用，更容易被人体吸收。西红柿含有大量维生素C，可以提高铁的吸收率。只有食物中的铁被吸收，才能达到补血的目的。成熟的红番茄含有极其丰富的维生素C。酸奶中的蛋白质成分可以促进铁的吸收。因此，西红柿和酸奶结合是铁的良好来源。酸奶有很多种。为了避免糖分摄入过多，最好选择无糖原味酸奶。
补血组合2：芹菜+牛奶
很多人不喜欢芹菜的特殊味道。其实，从营养角度来看，芹菜是一种非常好的食物。它富含胡萝卜素、维生素C、铁等矿物质。女性贫血大多数是由于缺铁引起的缺铁性贫血。芹菜富含铁质，还含有维生素C，有助于铁的发挥作用。红细胞的产生需要蛋白质的补充，而牛奶可以起到补充蛋白质的作用。将芹菜捣碎后，加入适量的牛奶，最后加入一些蜂蜜调味，就是一道美观又时尚的补血饮品。
补血搭配3：西梅+白葡萄酒
李子富含铁。新鲜的西梅很难买到，但干西梅在大型超市里就有售，而且可以酿酒，一年四季都可以享用。梅子酒的制作也非常简单。将半斤干梅、900毫升（约3至4杯）白酒和适量冰糖放入瓶中，在阴凉处浸泡2个月即可饮用。
补血组合4：桂圆+鸡肉
取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将鸡肉、饺子、鸡肉洗净，将鸡肉切成片，放入锅巾中，小火煮3小时，调味。
补血组合5：莲子+龙眼
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡软，去皮去核，与桂圆肉、红枣一起放入锅中，加适量水煮至莲子酥脆，加冰糖调味，睡前食用。
补血组合6：当归+羊肉
羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块，黄芪、党参、
将当归装入纱布袋中，放入锅中，加水1000毫升，小火慢炖，待羊肉嫩时加入姜、盐。
补血组合七：枸杞+红枣+鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。将枸杞、红枣、鸡蛋一起煮。鸡蛋煮熟后，去掉蛋壳，一起煮10分钟。吃鸡蛋、喝汤，每日或隔日一次。具有补虚损、益气血、健脾胃的功效。
女性补充营养补气血
1、补充铁质。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。红细胞携带氧气和二氧化碳的功能取决于铁。因此，食物中长期缺铁，会引起贫血。铁的来源很多，包括瘦肉、蛋黄、鱼、母乳等，都含有丰富的铁。植物性食品中，大枣、豆类、硬果、山楂、核桃、草莓等含铁量较多。当然，在日常生活中通过烹饪这些食物，可以在享受美味的同时达到补铁的效果。
2、补充铜。铜是人体必需的微量元素。它主要以铜酶的形式参与人体内一系列复杂的生化过程。它参与血细胞中铜蛋白的组成，并与微量元素铁有相互依存的关系。它是体内铁吸收、利用、循环和红细胞生成等生理代谢的催化剂。铜还参与造血和铁代谢过程。如果缺乏，就会导致造血功能障碍。这时，即使体内铁质充足，也会出现贫血。因此，多吃富含铜的食物，如鱼、蛋黄、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、蘑菇、菠菜、杏仁、茄子、大米、小麦、牛奶等。
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