163两性网PM2.5爆表多吃11种食物，
雾霾天清肺排毒食物
1.豆腐
雾天太阳不会露出脸来。专家提醒，这可能会影响维生素D的获取，从而可能导致缺钙。人体所需的维生素D大部分需要从阳光中获取，维生素D可以促进钙的吸收。而如果连续一两个月阳光不足，就可能导致缺钙。多吃豆腐可以补充维生素D，促进钙的吸收。
2.罗汉果茶
罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的喉咙瘙痒，并且有很好的润肺作用。尤其是下午喝，效果更佳。由于雾气在清晨最浓，中午左右消散，人们在早晨吸入较多的灰尘和杂质。下午喝可以及时清肺。
3.百合
百合可以提高肺部抵抗毒物的能力。肺部从来不喜欢干燥的空气，干燥的时候很容易导致毒素堆积。蘑菇和百合都有很好的润肺滋阴的功效，可以帮助肺部对抗毒素。食用时不要加工太久，否则百合中的汁液会减少，抗毒作用也会大打折扣。
4、银耳
银耳是真菌科银耳属植物，被誉为真菌之冠。性平、味甘、淡、无毒。它不仅是一种宝贵的营养补充剂，也是强身健体的滋补品。清肺原理：都是白色食物，银耳比较润泽，比雪梨更适合体寒或肠道虚弱的人，而且还有益气清肠的功效。
5.萝卜
萝卜是润肺解毒的食物。在中医看来，大肠与肺的关系最为密切。肺部毒素排出的程度取决于大肠是否通畅。萝卜能帮助大肠排出粪便，可生吃或拌入凉菜中。
6、莲藕
莲藕肥大的地下茎微甜、脆，可生食或熟食。其根、叶、花、须、果均可入药。清肺原理：熟莲藕味甘、温、无毒。能养心行血，健胃开脾，滋补强身。莲藕汤能利小便、清热润肺。
7.山药
山药是多年生草本植物。清肺原理：含有粘蛋白，一种多糖和蛋白质的混合物，对人体有特殊的保健作用。可滋补脾、胃、肺、肾。
8.悉尼
雪梨对喉咙特别有好处。旅行中有呼吸道疾病的人，雾霾天一定要吃几个雪梨。严重时可以将雪梨与冰糖一起炖煮后饮用，效果会更好。
9、鸭血
鸭血可以用来做鸭血汤或鸭血粉丝。使用后，鸭血可以帮助您快速排除体内积聚的重金属等堵塞物。是常用的排毒成分。
10. 平菇
平菇属于蘑菇类。无论是煮汤吃还是炒着吃，味道都非常鲜美。侧耳可以增强我们的心理功能，抵抗雾霾的伤害。
11.绿豆
夏季绿豆汤可以清热解毒。它还可以让我们在雾霾天暂时摆脱肮脏的空气，让身体更加净化和平衡。
雾霾天清肺排毒食谱
1.四川干贝冰糖炖梨
材料：雪梨1个，四川蛤蜊，冰糖少许。
做法：将梨洗净，切去梨顶，用勺子挖出梨心，中间加入四川干贝和几粒冰糖。用刚切好的梨子盖住梨子，并用牙签固定。将梨放入大碗中，加水，放入锅中煮约35分钟，直至整个梨变成透明。
功效：冰糖和梨一起作用，可以有效清洁呼吸道，让你的呼吸更加扎实有力。
2、熬姜、韭菜、猪肉红汤
原料：猪红500克，韭菜250克，生姜50克。
做法：五花肉洗净，切块；韭菜洗净，切段；将生姜去皮切成大片，用刀背敲碎。锅中加入1250毫升水（约5碗），加入姜，用武火煮沸，加入猪红，略熟，加入韭菜，煮沸，加入适量盐、香油和适量小辣椒。这个量可以供3-4人食用。
功效：这里说的猪红就是猪血，相信有除尘的功效。现代医学认为，猪血中的蛋白质被胃酸分解后，能产生一种具有消毒、润肠作用的物质。这种物质可以与进入人体的灰尘和有害金属颗粒发生生化反应，然后通过排泄将其消除。将有害物质带出体外，因此猪红也可以称为人体污垢的清道夫。
3、雪梨炖百合
材料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。
做法：将百合用水浸泡30分钟，放入沸水锅中煮3分钟，捞出沥干水分；挖出梨心，洗净，连皮切块；将梨块、百合放入砂锅中，加水适量，小火煮20分钟，加入冰糖溶化即可食用。
功效：雾霾天对呼吸系统的影响最大，容易引发急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。这个时候应该多吃一些润肺的食物。雪梨百合炖汤是很好的润肺抗病毒药膳。
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