163两性网经期吃什么食物，对于女性朋友来说，月经期间可以吃哪些食物呢？哪些食物不能吃很重要，这些都关系到你的健康。那么大多数女性朋友真的知道经期怎么吃吗？不妨关注小编来详细了解一下吧！
适合经期吃的食物
1.红豆
红豆有一个伟大的使命，就是保护我们女性，在我们需要的时候无私地奉献出一切。当我们来月经的时候，我们会因为失血而失去血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（尤其是月经量多的人）。这时，如果能喝一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既可以美容又可以补血。确实是女性经期补血的必备食物。
2、红糖
红糖是生活中常用的食物。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。糖具有调和脾肝、养血、活血、祛瘀、排恶露的功效。经期喝红糖水，可以帮助排除毒素和血液淤血，温暖身体，增加能量，活络气血，加快血液循环，让经期更加顺畅。
3.猪血
适当食用猪血可以帮助排出污染的血液。
4. 糖果
可以适当吃一些甜食，可以帮助排毒、排水。而且这个时候你可以尽情吃甜食，因为你会发胖。另外，经期容易出现腰痛、食欲不佳等症状。此时应多吃开胃易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月经期间的饮食禁忌
1、奶酪类食物：奶酪是痛经的根源。牛奶、奶酪、奶油、酵母奶和鸡蛋等食物会破坏镁的吸收并导致痛经。
2、含咖啡因的饮料：咖啡因会引起乳房肿胀和疼痛，引起焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时，它消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3.巧克力：巧克力会导致情绪更加不稳定和对糖的渴望。巧克力除了会让你发胖之外，还会消耗体内的维生素B。糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的胃更喜欢吃含糖的食物。
4、酒精：酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。过多的酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢，产生过多的雌激素。
5、高脂肪食物：牛、猪、羊肉属于高脂肪食物。吃太多会消耗体内大量的矿物质。
6、高钠食物：高钠食物会引起乳房肿痛，引起水肿、乳房肿痛。日常生活中隐藏高钠含量的食物有皮蛋、咸鸭、青鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香豆干、豆腐干、蜜饯、橄榄、烤花生、番茄汁罐头、玉米罐头、罐头包装等。泡菜和其他食物。 （参考网站：中国食品科技网）
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