163两性网多吃一种身体更棒，不要低估每种食物随时可能给身体带来的变化。对于经常感冒或者身体不适的人来说，多吃食物可以帮助增强免疫力，让身体变得更好，所以下面小编推荐了六种食物，值得一看！
1、保护肠道的酸奶
酸奶与鲜牛奶略有不同。毕竟它是一种发酵食品，可以很好的调节体内某些微生物的平衡！
其次，它可以帮助身体增强免疫力，因为它可以保护肠道。如何保护它？鲜奶在发酵过程中，一些物质会分解成更容易吸收的物质，不会给肠道带来负担。同时还能促进消化吸收，增进食欲。如果肠道时刻保持通畅，那么你的身体就会变得更好，并且可以预防很多疾病的到来。
2、抗氧化谷物
谷物是一个比较综合的类别。它不是指大米、小米或大豆中的一种，而是指所有这些。作为大家日常重要的主食，它们不仅能让大家有饱腹感，还能增强大家的免疫力！
那么为什么谷物可以帮助大家提高免疫力呢？这是因为这些食物中的营养成分中含有比较多的维生素E，这是一种具有很强抗氧化作用的物质。所以，适量吃一些谷物食品是没有问题的！当然，要记得蔬菜、水果、肉类搭配起来，营养更均衡！
3.抗感染大蒜
大蒜绝对不是一种陌生的食物。无论是国内还是国外，人们对大蒜的认可度还是很高的。虽然味道不是所有人都能接受，但作为天然抗生素，大蒜的功效还是值得肯定的！
大蒜的营养是很多人都认可的。它含有蛋白质和多种矿物质等营养成分，有助于身体健康，特别是增强免疫力。这是因为大蒜可以调节免疫功能，防止有害微生物的入侵，从而增强抵抗力，帮助身体远离各种疾病。抗癌作用也值得期待。
4、能抵抗病毒的鱼
人们常说吃鱼对身体有好处，那么吃鱼到底有什么好处呢？事实上，好处还蛮多的。以吃鲫鱼为例，给大家讲解一下吃鱼的美味！鲫鱼是一种营养价值很高的鱼类。经常食用鲫鱼可以帮助孕妇滋养乳房。如果他们患有支气管炎或哮喘，它也可以帮助他们滋养。
其次可以增强抗病能力，因为鲫鱼中所含的蛋白质比较容易消化吸收，对肝肾疾病或者心脑血管疾病有很好的调理作用。建议大家每周吃一到两次，煮着吃可以煮粥或者做汤！
5、红薯护肤
皮肤是有害细菌或病菌最先接触的地方。如果皮肤的抵抗力不够，我们就很容易生病。因此，增强皮肤的抵抗力非常重要。红薯就有这样的功效。这是因为红薯含有丰富的胡萝卜素，但却不会带来高热量，这样的双重搭配效果是非常显着的！
建议如果皮肤抵抗力不够的话，可以增加吃红薯的量，帮助皮肤增强抵抗力。
6、补锌牛肉
相信大家对于牛肉的营养和功能可能都比较熟悉。这个成分大家应该都比较熟悉吧！说到牛肉补锌，确实值得记住。牛肉中含有的锌和铁更容易被吸收，从而帮助人体提高免疫力，增强免疫系统。另外，它还含有一些营养成分，科学食用对健康很有帮助！
以上六种食物适合大家增强免疫力。如果你不喜欢什么，通常可以这样安排饮食！ （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处）
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