163两性网情绪低落吃什么能改善情绪，1.叶酸
研究发现，许多抑郁症患者血液中的叶酸含量较低。这时应该多吃菠菜，因为菠菜不仅含有丰富的叶酸，还含有可以放松身心的镁。
2. 5-羟色胺
人体内缺乏5-羟色胺，很容易引起躁狂和抑郁。香蕉中含有较高含量的5-羟色胺，有利于大脑神经的宁静和快乐。同时，香蕉中含有的色氨酸和维生素B6可以帮助大脑产生血清素，减少忧虑的发生。
3、B族维生素
如果人体缺乏B族维生素，就会出现焦虑症状。每天坚持喝一碗富含B族维生素的燕麦片，可以帮助平衡中枢神经系统，平静心灵。闲暇之余，还可以吃一些含有B族维生素和镁的瓜子，也有效果。
4.Omega-3脂肪酸
研究表明，鱼油中的omega-3脂肪酸与一些常用的抗焦虑药物具有类似的作用，使人快乐，减少焦虑。调查结果也证实，在经常吃鱼的沿海国家，抑郁症的发病率也较低。可见，食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼，可以让人心情愉悦。
5、矿物质硒
研究发现，矿物质硒不仅可以抵抗自由基、提高免疫力，还能提振精神。全麦面包等全麦食品富含矿物质硒。
另外，在日常饮食中，也可以有意识地选择大蒜来抵抗疲劳；葡萄柚可提神醒脑；洋葱消除过度紧张；核桃可以集中注意力并减少强迫症状；以及镇静催眠作用。牛奶。
情绪低落吃什么能改善情绪，以上就是本文为您收集整理的情绪低落吃什么能改善情绪最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。