163两性网上班族消除疲劳的健康食物，上班族消除疲劳的健康食品
奶制品：
乳制品包括鲜奶、奶粉（奶粉、全脂奶粉）、炼乳（甜炼乳、淡奶）、酸奶等。这些乳制品可以提供人体所需的维生素、蛋白质和钙，脂肪含量也很高。不是太高，超市随处可见。另外，如果工作压力大，晚上睡不着，可以在睡前半小时喝一杯温牛奶，有助于提高睡眠质量。
饼干、面包、巧克力：
饼干的主要成分是小麦。早餐吃一些饼干。如果你吃点水果、鸡蛋和牛奶，你就会吃到一顿完整又营养的早餐，让你整个早上都精力充沛。面包是用磨碎的谷物（通常是小麦）制成的，其主要成分是小麦。工作时间感到饥饿时，可用于快速恢复体力。巧克力是一种甜蜜的产品，可以让人心情愉悦，缓解工作带来的抑郁。
水果：
疲劳主要是由酸性环境引起的。可以多吃水果、蔬菜等碱性食物，可以中和环境中的酸性，降低血液和肌肉中的酸性，从而消除疲劳。为了发挥功能，大脑需要多种维生素。可以多吃一些维生素含量较高的水果和蔬菜，比如草莓。这种水果的维生素含量特别高，可以帮助吸收滋养细胞所需的铁。每天服用适量。维生素C可以使人精力充沛。香蕉是身体能量的极好来源，富含钾，有助于正常的肌肉和神经活动。吃香蕉可以恢复体内活力，对于上班族来说，还可以预防电脑辐射对人体的危害。
干果：
经过一些体力和脑力劳动后，你常常会感觉身体特别疲惫。这时，可以在嘴里嚼一些杏仁、腰果、核桃、花生等干果。它们富含蛋白质、维生素B\E、钙、铁、植物脂肪，有助于快速补充体力。 （99健康网（www.99.com.cn）专文，如需转载请注明出处。）
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