晚餐吃太晚危害大(晚餐吃太晚危害大嘛)

晚餐吃太晚危害大，

晚饭吃太晚的危害

1、导致肥胖。长时间的饥饿会使人对食物非常饥饿。当他们回到家时，他们经常吃任何捕获的东西，并且他们更喜欢吃即开即用的垃圾食品。很多人吃完晚饭，筋疲力尽后，往往只是简单洗漱一下，就躺在床上休息。众所周知，饭后血液中的糖分和脂肪含量会增加。再加上缺乏运动，多余的热量就会转化为脂肪，很容易导致肥胖。

2.增加中风的机会。 2011年，欧洲心脏病学会年会上发表的一项研究表明，晚餐吃得越晚，中风的风险就越高。相反，吃得早并保证进餐时间与就寝时间之间有60至70分钟以上的人，可以将中风的几率降低66%。

3、胃癌风险高。日本东京大学对胃癌患者进行的一项研究发现，38.4%的人吃饭太晚或时间不规律。研究人员认为，胃粘膜上皮细胞的寿命很短，大约每2至3天就需要更新一次。更新过程通常在夜间胃肠道休息时进行。晚餐吃得太晚，胃肠道得不到休息，胃肠道就得不到休息。粘膜不能及时修复，久而久之可能会增加患胃癌的风险。如果经常吃油炸、烧烤等食物，风险就更高。

4、影响睡眠。胃肠道被迫加班，直接影响睡眠，出现入睡困难、多梦、睡眠浅、甚至失眠等问题。久而久之，会使人精神萎靡，甚至导致记忆力减退、神经衰弱等。

5、结石病发病率高。饭后4-5小时是人体钙排泄的高峰期。如果晚餐吃得太晚，当钙排泄高峰到来时，人已经入睡，尿液无法及时排出。随着时间的推移，大量的钙会沉积在尿液中。肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

6.情绪失控。饥饿很容易让人情绪失控，失去耐心，遇到问题就变得烦躁，让人控制不住地想要争吵或者责骂别人。调查显示，路怒症与进食太晚引起的饥饿和低血糖密切相关。

7、容易发生事故。吃太晚往往意味着饥饿太久。不及时进食可能会导致低血糖，从而极大损害大脑功能，使人注意力不集中，容易出错和发生事故，甚至诱发车祸。

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