163两性网增强记忆力要吃哪些食物呢？，记忆是维护和重新认识。记忆和再现客观事物所反映的内容和经验的能力。那么增强记忆力的食物有哪些呢？记忆力减退的原因有哪些？
增强记忆力的食物
1. 牛奶
钙、维生素B1和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被吸收。当你过度活跃或失眠时，一杯热牛奶可以帮助你入睡。
2个蛋
被营养学家称为完整蛋白质模式。正常人每天吃1个鸡蛋即可满足需要。记忆力减退的人每天吃56块，可以有效提高记忆力。从小适当吃鸡蛋，有利于记忆力的发展。尤其是蛋黄，含有蛋钙、卵磷脂等脑细胞必需的营养成分，可增强大脑活力。
为大脑提供钙和优质蛋白质。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，具有保护脑血管、促进脑细胞活性的作用。
3.贝类
碳水化合物和脂肪含量极低，几乎是纯蛋白质，能迅速向大脑供给大量奎宁。因此，它可以极大地激发大脑能量，增强情绪，改善大脑功能。吃贝类作为开胃菜是增强脑力最快的方法。但贝类比鱼类更有可能在海洋中积累毒素和污染物。
4. 花生
花生和其他坚果富含卵磷脂。经常食用可以改善血液循环，抑制血小板聚集，预防脑血栓。还可以延缓大脑功能衰退，增强记忆力，延缓衰老。是名副其实的长寿果。所含维生素B1、维生素B2约比大米高15倍。临床观察发现，吃小米有利于大脑健康，可以预防衰老。
记忆力减退原因
1、心情不好
不良情绪主要指焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪。这些不良情绪会影响我们的思维和记忆，导致记忆力减退。
2、失眠
患有失眠、睡眠质量差的朋友也会出现记忆力减退的情况。人类的睡眠是休息的保障。人如果得不到休息，就会影响我们的注意力和记忆力。
3. 疾病
无论是身体疾病还是心理疾病，我们都会出现记忆丧失的情况。
4. 年龄
随着年龄的增长，由于身体机能下降，记忆力也会下降。
5.过度使用你的大脑
过度的脑力消耗会增加人的疲劳感，降低对外界事物的敏感度，从而影响记忆力。
6. 依赖性
过度依赖电脑、书籍等会影响我们开发和运用自身记忆的能力，导致记忆力减退。
7. 压力
适当的心理压力其实可以增加我们的记忆力，但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。
8、坏习惯
比如吸烟、喝酒等，酒精可以在一定程度上帮助人们消除疲劳，激活身体。但饮酒过多会导致一些记忆力减退。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，可能会出现暂时性记忆丧失。
记忆力减退症状
1、精神疲劳：智力低下或注意力不集中，无法长时间工作。
2.兴奋症状：在工作或学习中用脑可引起精神兴奋，回忆和联想增加，无法控制回忆，并可能对声音和光敏感。
3、情绪症状：容易烦躁易怒，也可能表现为植物神经功能紊乱。
4、睡眠障碍：如入睡困难易中途醒来、醒来后难以再入睡、久卧烦躁、头胀头晕等。
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