三伏天吃什么食物好(三伏天吃什么食品好)

三伏天吃什么食物好，三伏天吃什么食物好？

俗话说，三伏天天气炎热。三伏天是一年中最热的日子，也是潮湿闷热的日子。这时，食欲就会下降。大热天吃什么食物好呢？三伏天，饮食要注意清淡易消化，少吃油腻、辛辣食物，小心谨慎，平心静气，避免烦躁，平息怒气，修养内外养生。

三伏天的饮食注意事项

1、蛋白质供给要充足。

夏季气温较高，人体新陈代谢加快，能量消耗大。因此，必须适当增加蛋白质的供给，每日摄入量应在100克至120克之间。植物蛋白可以从豆制品中获取。除乳制品外，还应适当食用动物蛋白，如鸡、鸭、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性肉制品。其中鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季高温造成的消耗过多。鸭子是水鸟，性凉。具有滋阴养胃、健脾补虚、利尿等功效。特别适合炎热的夏天和寒冷的天气。如果身体有火或热，就吃它。吃鸭肉时最好炖着吃，或者加入莲藕、冬瓜等蔬菜熬汤。这样不仅可以补充荤菜的营养，还能健脾、益气、滋阴。

2、多吃苦味食物。

苦味食物不仅能清热，还能消暑、消暑、消除疲劳。因此，在炎热的季节，吃一些苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，增进食欲。不仅能驱除湿热之邪，还能预防中暑。可谓一石二鸟。此外，苦味食物还可以使人感到清爽、轻松，有利于人们在炎热的夏季恢复精力和体力，减轻或消除全身无力、精神萎靡等不适。

3、补气养阴的食物不可缺少。

夏季天气炎热，人出汗较多，容易耗气伤阴。此时，人未病时常有三部虚。因此，除了及时补充水分外，还应该经常吃一些补气养阴的清淡食物，以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

绿豆汤是中国民间传统的消暑食品。除脾胃虚寒、体质虚弱者外，任何人均可食用。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有良好的清热解暑作用。扁豆、薏米有很好的健脾作用，是脾虚患者夏季食疗的佳品。

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