163两性网这些早餐习惯伤你的健康，1.早起吃早餐
很多习惯早起的人早上五六点起床后就立即吃早餐，认为这样可以及时补充身体所需的东西，也有利于身体的吸收。但事实上，吃早餐过早不仅有害健康，还可能一不小心就损伤胃肠道。健康专家指出，晚上睡眠时，人体大部分器官都处于休息状态。不过，由于消化器官需要消化吸收晚餐食物，通常要到凌晨才真正进入休息状态。早餐吃得太早，会影响身体健康。胃肠道休息，长期下来会损害胃肠功能。
2.边走边吃
很多人早上没有时间做早餐。他们习惯在路边买早餐，边走边吃。他们动动手、脚、嘴和身体进行练习。上班族早上的时间都很匆忙，特别是如果他们住的地方离工作地点很远的话。早餐通常在路上、小区门口或公交车上吃。车站附近有卖馒头、茶叶蛋、肉包子、煎饼、水果等食品。
边走边吃不利于肠胃健康，不利于消化吸收；此外，街头食品往往存在隐藏的健康风险，可能导致疾病经口传播。
3.只吃水果
营养专家不同意早上只能吃水果的说法，而且可以想吃多少就吃多少，因为水果不含蛋白质和脂肪，不能提供维持人体正常代谢所必需的营养。另外，柿子、西红柿、香蕉等水果也不能空腹吃。空腹吃会增加胃的负担。
很多人声称不吃肉就容易饿，饿了就没力气干活。专家建议，早上不宜吃太多油腻的食物，应选择清淡的食物。
5.早上喝冷饮
早晨，人体的肌肉、神经和血管仍在收缩。如果这个时候吃生冷的食物，肯定会让体内的血液流动更加的不畅。也许一开始你并没有感觉胃肠道有什么不适，但随着时间的推移，你会发现你的大便总是呈水样，或者你的皮肤越来越差，或者你的喉咙总是充满痰，而且你经常感冒。小问题长期存在，就会损害胃气，损害身体的抵抗力。
因此，吃早餐时，不要先喝冷冻蔬菜汁、冰咖啡、冰牛奶等。应享用热粥、面包、三明治、热麦片、热牛奶、热豆浆等，然后吃蔬菜、水果等。
6.用剩菜当早餐
前一天晚上的饭菜实在是太丰盛了，没吃完还觉得可惜。我把它放在冰箱里，加热后当第二天的早餐。很多人认为这并不浪费，而且还很方便，内容也很丰富。错了，这个想法是完全错误的！专家指出，看似营养丰富的剩菜，蔬菜放置过夜后可能会产生亚硝酸盐，食用后会对人体健康产生危害。
7. 早餐零食
饿的时候吃饼干、巧克力等零食是可以的，但把零食作为一日三餐中最重要的早餐就很不科学了。大多数零食都是干粮，早上处于半脱水状态，不利于人体消化吸收。而且，饼干、谷物等零食的主要原料虽然能在短时间内提供能量，但很快就会让身体再次感到饥饿。接近中午时血糖水平会下降。显着下降。早餐吃零食很容易导致营养缺乏、体力下降，以及各种疾病的侵袭。
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