163两性网春季如何养生？多吃黑米菠菜豆制品，多吃黑米、菠菜、蘑菇和豆制品
少吃牛羊肉、龙眼等温燥食物
春天，很多人都会出现眼睛干涩、食欲不振、失眠、口舌生疮、烦躁易怒等不适症状。何医生说，这些症状都是肝脏出现问题的外在表现。根据中医理论，春季是肝木之气旺盛的季节。经过一个冬天的积累，体内的阳气会随着气温的转暖而逐渐向上、向外流动。如果体内阳气储存过多，就会化为热邪而外泄。诱发上述症状，医学上称为火邪侵袭。
肝是五味中最酸的。何医生建议春季多吃甜辣食物，以养肝健脾。《素问脏气法时论》中有句话：肝主春。如果肝痛且急，赶紧吃东西就能缓解疼痛。这就是它的意思。甜食和清淡食物包括黑米、豆类及其制品；蔬菜如白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡萝卜、板栗、红枣、枸杞、菠萝等以及荤菜中的鱼类。如果能科学地将这些食物搭配食用，就可以从中吸收丰富的营养成分，尤其是蔬菜中的多种维生素，可以充分满足人体的需要。另外，少吃酸味食物，尽量不吃牛羊肉、桂圆、荔枝等温热干燥的食物。
春天最好喝花草茶
预防口腔、舌头溃疡和大便干燥
春天喝一些药茶，不仅可以缓解口腔溃疡、眼睛干涩等不适，还能促进体内阳气的生长。何医生推荐了四种没有明显禁忌的药茶。您可以根据个人喜好选择：
如果肝火旺盛，容易上火，喝菊花茶。
菊花具有疏风清热、清肝明目、养肝平肝的功效。可缓解视疲劳、头痛、咽喉痛等症状。消化功能好的人在冲泡时可以添加一些蜂蜜，以改善口感。
容易出现视疲劳的电脑族喝枸杞茶。
枸杞味甘、润。枸杞茶具有补肾、养肝、润肺、明目、改善疲劳的功效。可以泡水喝，也可以干嚼。一次十几粒就够了。吃多了容易引起燥热。
喝玫瑰茶可以缓解焦虑、抑郁、口臭和痛经。
玫瑰花味甘、微苦，性温。它们是药食同源的好食品。最明显的功效就是理气解郁、镇静安神、对抗焦虑抑郁。女性在月经前或经期喝一些玫瑰花茶，可以调经止痛，缓解经期心情不好、面色晦暗等症状。玫瑰花还有凉血、滋养肌肤、消除橘皮组织、去除口臭的功效。
如果大便干燥，可以喝决明子茶。
决明子味苦、甘，性凉。具有祛风、清肝明目、润肠通便的功效。对虚火上炎、目赤肿痛、头痛视物也有一定的辅助作用。
有些人在春天容易变得烦躁。何医生建议，日常生活中要适应大自然的变化，晚睡早起。休息日可以徒步赏花，感受春天的生机。
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