更年期女性如何摆脱失眠？_更年期保健

更年期女性如何摆脱失眠？

时间:2012-09-20 17:28来源:163女性网作者:小英

　　失眠对更年期女性的身心健康危害极大，如不及时摆脱可能加重更年期不适，甚至诱发某些严重疾病。女性摆脱失眠十个好方法：

　　1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　2、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断。

　　3、不止脸部，全身的皮肤都需要加强、滋润。洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　4、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

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