女性一到更年期就会出现情绪难以控制、失眠、早醒、无精打采、骨质疏松、等更年期综合症症状。下面几个方法让你健康度过更年轻：

　　这些症状在一定程度上影响了更年期女性的生活和工作，也给家庭和社会带来了沉重的精神和经济负担。因此，更年期女性应及时寻求治疗，缓解更年期综合症症状，提高生活质量。

　　其中，女性如能坚持合理饮食，注意饮食搭配，全面摄取营养，对于缓解更年期综合症症状具有不可忽视的辅助作用。为此，专家总结出如下的女性更年期饮食九招，以供广大更年期女性参考：

　　适量蛋白质。更年期随着性腺的退化，其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

　　低脂饮食，限制动物脂肪，如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高，而促进了的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。

　　宜清淡饮食，限制食盐的摄入量，每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发和动脉硬化，而食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。

　　糖类不宜多吃。糖类食用过多，会引起肥胖。可多吃一些复合糖类，如淀粉、小米等。