更年期睡不好觉的原因

　　一、夜间发热盗汗。夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，在很大程度的影响睡眠情况，从而导致更年期睡不好。突然间的出汗或者被热醒，打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。

　　二、雌性激素减少通常情况下，更年期睡不好多是由于雌激素减少，内分泌变化所致。由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，更年期女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。

　　三、心理疾病心理疾病导致更年期睡不好，也是一个重要原因，通常与更年期情绪紧张、焦虑或抑郁有关。另外，更年期女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹，也就更容易失眠。

　　四、环境因素环境因素导致更年期睡不好，其特点是环境发生变化导致失眠。比如更年期女性离家外出旅行、探亲访友、生病住院、乔迁新居等都有可能引起睡眠不安造成失眠。

　　五、精神压力人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多更年期女性开始成为家里的经济支柱，面对各方压力，更年期睡不好的情况也随之产生。

　　更年期睡不好觉怎么办

　　1.药物治疗更年期失眠

　　治疗更年期失眠的药大体分为镇静催眠药、抗焦虑药及抗抑郁药三类，其中以抗抑郁药运用最为广泛，不仅能缓解更年期失眠闰，还可以减轻更年期焦虑状态、情绪忧郁、紧张不安及各种驱体不适和植物神经功能紊乱等均有满意的疗效。

　　2.心理治疗更年期

　　用解释、鼓励、说明等方法帮助更年期女性减轻症状或清除症状，让更年期女性了解更年期是一个正常的生理阶段，对健康影响不大，从而使其以良好的心态面对更年期综合症。

　　3.鹿胎胶囊可以强效修复受损卵巢，持续滋养卵巢，激活卵巢，平衡内分泌，从而缓解更年期综合症，治疗更年期失眠，让更年期女人平稳度过更年期，是更年期女性保健养生极品。

　　4.中医中药治疗更年期失眠也有很好的效果，积极参加太极拳、太极剑、气功、健脑体操等，根据病情有选择的学习、坚持锻炼，不仅利于健康的恢复，更能缓解更年期失眠多梦状态。

　　通过以上的介绍，女性更年期睡觉的十大禁忌大家都知道了吧，为了睡好觉还必须保持一个良好的心态，平和的心情，尽量不要焦虑烦躁。