选对的食物&对的方法 关于饮食的治疗,间,孕妈咪若胃口不佳或者饮食障碍频频发生,那将影响妈妈自己及胎儿的健康,最好还是要积极地改变饮食的习惯,以及选择适合的食物来补充足够的营养。 【饭前】 来点开胃料理 有些孕早期的妈咪会因为食欲不振、不知该选择什么样的食物来进食。一般而言,酸味食物可以帮助开胃,除了建议在烹调食物时,可加点白醋、柠檬汁或菠萝入菜,平时也可吃些蜜饯,这对于某些害喜的孕妈咪还有止吐的作用。 害喜妈咪当心 1.不可空腹,随身携带干粮,例如苏打饼干。 2.远离油烟,若必须自行料理也准备清淡食物为宜。 【饭中】 易忽略的进食坏习惯 1.边吃饭边说话或工作,不但会吞入过多气体也容易消化不良。 2.快速用餐,这对孕妈咪是另一种,最好细嚼慢咽,慢慢品尝食物的美味。 避开容易胀气的食物 五谷杂粮类玉米、芋头、番薯、马铃薯、糯米、糙米、杂粮 |