生活中为数不少的小胸女却常常会为自己平平的胸部而倍感困顿，自信心也因为女性特有的敏感而消失殆尽了，我相信没有一个女人愿意带上小胸女的“桂冠”，因此她们总是想方设法的帮自己丰胸，希望自己可以早日的摆脱小胸，那么怎样才能快速的丰胸呢？什么丰胸方法最好呢？不要着急下面小编就为大家推荐几种有效的丰胸方法。

　　1：夹书丰胸

　　在腋下两边夹书双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。这样有助于锻炼胸肌，挺拔胸部。

　　2：自我暗示丰胸

　　告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。不要觉得不好意思这样想，要知道乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下，乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。

　　3：呼吸丰胸

　　两腿盘坐在一起两脚并拢在一起，两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直。然后用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压。接着上半身倾至最大限度，屏住呼吸，等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。这样不仅能缓解疲劳，在坚持做了三个月后会有意想不到的丰胸效果。

　　4：调理月经和肝脾

　　中医认为月经不调与肝郁脾虚、气滞血瘀有关。肝郁会引起的内分泌紊乱、脾虚会造成的营养不良等都会导致月经不调。由于乳头、乳腺、乳晕归于肝、脾、胃经，因此从肝、脾入手调理月经的同时也能起到丰胸作用。

　　5：经期丰胸

　　在月经来的十天后多做按摩，多吃能够丰胸的食品，因为影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。

　　6：纠正坐姿丰胸

　　经常上网用电脑的MM们总是保持着含胸的姿势，时间长了不但影响乳房的挺拔还会感到胀痛，坐端正不含胸驼背，或者不趴在桌子上睡觉都能让胸部变得更加挺拔。

　　7：多吃核桃和松仁丰胸

　　核桃和松仁这两种坚果食物都富含维生素E、锌、亚麻酸，亚麻酸不仅能起到丰胸的作用，还能帮助延缓乳房的衰老，同时也是美容美发食物的最佳选择。想要丰胸的MM要多吃。（推荐阅读：多重护理丰胸 平胸女也能变身“大波霸”！）

　　8：多吃枸杞-塑臂丰胸粥

　　材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。

　　做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用。

　　9：多喝奶-美胸淮山奶

　　材料：优酪乳1瓶。淮山粉适量。

　　做法：淮山粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可食用。

　　10：淮山苹果汁

　　材料：淮山粉15克。苹果1颗。鲜奶250cc。

　　做法：苹果去皮切小块;淮山粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可食用。

　　希望大家看了本片文章可以对你有所帮助，不过真正的安全有效的丰胸方法最好还是咨询相关的专家比较好，