自然站立，将两本厚度适中的书夹在腋下，双手屈肘，大臂和小臂成直角。双手用力夹住书本，感受胸部集中靠拢。坚持这个动作到手臂酸累为止，练习的时候记得将腰背挺直。
        丰胸效果：锻炼的胸肌，可以有效让胸部坚挺。
催眠丰胸法

　　心理暗示对人的影响很大，经常幻想一件事，这件事变成现实的概率会比较高。因此不妨每天都告诉自己“我的胸部越来越丰满，越来越坚挺”。这种方法也叫着催眠丰胸法。人体的构造非常奇特，大脑的暗示对身体有密切的影响，甚至有可能影响乳房的发育。