错误选择饮食 辛苦减肥全白费饮食减肥大骗局 不减肥反增肥，

　　减肥不能吃主食和肉类

　　据日本专家的统计显示，与 “减肥热”相伴而来的是脱发者不断增多，其中20%～30%是20岁～30岁的青年女性。其原因在于，头发的主要成分是一种称为鱼朊的蛋白质，其中含有不少锌、铁、铜等微量元素，而吃素减肥的人只吃蔬菜和水果，蛋白质及微量元素摄入不足，致使头发因严重营养不良而大把脱落。

　　只吃肉不吃饭也能瘦

　　据报道，纽约一位40岁女性通过艾特金斯饮食法（俗称 “吃肉减肥法”），在一个月内减去9公斤体重，但后因呼吸困难、恶心呕吐不止紧急入院。

　　艾特金斯饮食法要求减肥者摄取大量的肉类、牛油和其他的奶酪产品，而大幅度减少进食马铃薯、米和面食，同时蔬菜和水果的摄取量也受到严格限制。这种减肥法的原理是由于体内缺乏碳水化合物，体内的脂肪将被消耗。然而医生警告，肉类只能提供蛋白质及脂肪，会造成营养不均衡，同时还会引发肾病。

　　喝“巫婆汤”7天就见效

　　“巫婆汤”又叫“魔鬼瘦身汤”，就是用几个洋葱、西红柿、一棵白菜、两个辣椒、几棵芹菜一起煮汤。煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。一天什么都不吃，饿了就喝汤，其他的连白水也不能喝。说穿了，就是饥饿疗法，依靠蔬菜汤中的营养物质保证身体所需。这种突然断食对身体存在很大危害，而且一旦停止断食后，反弹会非常迅速。

　　晚上吃东西容易发胖

　　真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。 所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。

　　只吃水果蔬菜可以减肥

　　有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果

　　对现代的女性来说，要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要show出你的好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的减肥大计哦！