暑期末营养师出马：3日瘦4斤减肥餐推荐_减肥食谱

减肥瘦身是一个漫长的过程，需要坚持。下面小编就为大家介绍十分靠谱的减肥餐，3天至少瘦4斤减肥餐。
【第一天减肥餐】
早餐：花生酱土司一片、柚子半个。
午餐：水渍鲔鱼110公克(除往多余的油油水水)、全麦土司1片。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、豆子1杯、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天减肥餐】
早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。
午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。
【第三天减肥餐】
早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克(除往多余的油油水水)、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。
晚餐：瘦肉40公克(鸡肉、猪肉或牛肉)、花椰菜110公克、苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
小贴士：快速减肥是大多数懒女人的梦想，然而科学的饮食和适量的运动始终是健康减肥的关键，每周减肥最快不宜超过1公斤，否则减掉的大多是水分和蛋白质，对身体健康不利，且极易反弹。故此方固然减肥有效，仅供需要紧急减肥的人参考，饮用期间若有不适，应立即停用。