吃好三餐是健康减肥的前提，想要成功减肥不反弹，就一定要合理安排一日三餐。怎样才能吃好不吃胖呢?一块儿来看看吧!

　　周一

　　早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯;

　　午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。

　　周二

　　早餐：苹果三个、清茶一杯;

　　午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。

　　周三

　　早餐：香蕉两条、绿茶一杯;

　　午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗;

　　晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。