秋天是水果品种最丰富的季节，水果对人来说其营养丰富，能补充人体所需的各种维生素，虽说水果不能填饱肚子，但如果能在用餐时加一些水果进去，不但能补充人体的营养，搭配得当的话还能起到减肥的功效，因此水果减肥也成为很多人首要的减肥方法了！可是，你必须知道：不是随便吃吃水果就会瘦哦，“吃水果”也是需要一定的技巧的，那么吃那些水果可以减肥呢？怎样吃水果才能减肥呢？

　　我们都知道：所谓的水果减肥法是指全日只吃水果，直到吃饱为止，而且除了水果以外，其他的什么东西都不吃。那是因为高纤水果可以让我们身体的新陈代谢速度加快，造成体重的降低。但在几天之内只吃同一种水果，其它任何食物都不吃，会导致营养摄入不足，可能会对你的身体健康造成不良的影响，所以不能长期使用。

　　NO.1番茄

　　说起番茄，很多人的第一反映就是番茄就是一种蔬菜，其实番茄也属于水果哦，它可是红色水果的代表呢。医学表明，番茄的热量非常地低，每一百克中大概就只含有十九大卡的热量，但是它的B族维生素含量却很丰富，这种维生素能促进体内的新陈代谢，将体内的脂肪和糖类转化为热量并且将其消耗掉，而这也就达到了我们想要的减肥效果。还有，就是如果一个人的B族维生素摄入不足的话，则会影响他的代谢作用，降低其细胞的功能，对他的身心健康造成一定的影响。

　　NO.2苹果

　　相信大家对苹果减肥法都不陌生，是的，减肥怎么能缺少苹果呢？有资料显示，苹果含有非常丰富的果胶成分，而这些所谓的果胶成分具有能促动肠道运动，加快新陈代谢将体内的毒素废物赶出体外的功效。但这还不是苹果的唯一功能，因为它还富含的其它营养素，比如说维生素A、C等人体所必需的营养物质，就连苹果的果皮，也具有很好的减肥功效和促进健康的作用，所以，苹果绝对称得上它第一“减肥水果”的名号。

　　NO.3菠萝

　　菠萝是含水量高、热量低的一种水果，它并不仅仅是自身的热量较低适合减肥人群，而且菠萝它那丰富的果汁含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，这种物质能有效地酸解脂肪，降低我们身体中的脂肪含量，达到消脂减肥的作用，这也是我们推荐吃菠萝减肥的主要原因。而且，菠萝含有大量的蛋白分解酵素，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，有助于蛋白质的消化，但是也是由于他的强酸性会伤害胃壁，所以菠萝不宜多吃，最好在饭后食用。

　　NO.4火龙果

　　有研究报告表明，火龙果含有较高的纤维素，由于纤维素可以引起饱腹感，可以让人降低想要吃东西的欲望，抵抗饥饿，达到降低人体热量的摄入量的效果，所以火龙果又是减肥必要的法宝。又因为火龙果中含有的植物白蛋白，而这种植物白蛋白可以与外面身体中的某些有害物质结合在一起后排出体外，加快MM们体内的新陈代谢，从而起到解毒减肥的作用。

　　“水果减肥”推荐：多种水果“拼盘”

　　爱美网告诉你：千万可不要每天只吃一种水果，也就是所谓的在一种水果上“吊死”的减肥方法，比如很多MM们喜欢吃苹果，便每天真的只吃苹果。或许，这样的方法是能够短时间令你在较短的时间里真的“瘦下来”，达道减肥的效果，但是，这种减肥手法是比较偏激的，可能会造成营养摄入量不均匀的效果的。所以，我们可以采取多种水果“搭配”的方法，但是徐注意的是每种水果要限定一定的份量，这样，既不会觉得每天每顿只守着一个样式的水果而渐渐厌烦起来，也可以实现各种营养的吸收和补充。

　　水果减肥健康常识

　　1、每日身体吸收的热量要保持在800-1000 卡路里之间。

　　2、每天喝一点牛奶，因为水果不能补充人体需要的蛋白质，可能导致身体中蛋白质的摄取量不足。

　　3、坚持多种水果互相搭配，不要只吃一种水果造成营养素的摄入量不够平均。

　　综上所述，水果减肥法可以达到增加人们食欲，提高用餐质量的同时，还具有瘦身的效果，因此我们应在在干燥的秋季多吃一些水果。