六、麦麸蜂蜜饮 材料:麦麸、蜂蜜各500克。 做法:将麦麸用小火炒熟。将10~20克炒熟的麦麸和少许的蜂蜜搅拌均匀,兑入温开水即成。 七、蜜汁地瓜 材料:红薯适量,蜂蜜20克,糖桂花酱15克,白糖250克,麦芽糖20克。 做法:把红薯削细条状,放入盆中,加入白糖腌制2-3小时。取锅上火,倒入红薯、蜂蜜、桂花酱、白糖和水,先用旺火烧开,再用小火慢炖至熟,待汤汁浓稠,捞出装盘即可。 八、蜂蜜醋 材料:蜂蜜、醋、白开水。 做法:蜂蜜和醋要按1:4这样的比例去调,然后加上适量的白开水搅拌均匀。这里也要注意用温开水啊,太冷和太烫的水都会破坏蜂蜜营养的。醋要用白醋,黑醋含钠量比白醋要高,对高血压之类的病患不好。 食法:可以在早餐前20分钟空腹喝,这样有助于清肠排毒,畅通宿便,有效缓解便秘的情况,还可以在中餐和晚餐后10分钟喝,能促进食物的消化。 九、酥蜜粥 材料:酥油30克,蜂蜜15克,大米100克。 做法:将大米入锅加适量的清水用大火煮沸,调入酥油和蜂蜜,再用小火熬煮至粥熟即成。 十、山楂蜂蜜糯米粥 材料:山楂干若干、山楂酱罐头1瓶、糯米适量、蜂蜜少许。 做法:将糯米洗净,在清水中浸泡一会,浸泡后的糯米会更加好熟。山楂干也可以用清水洗一下,洗去上面的浮土即可。然后用刀将山楂糕压成泥状,盛入容器备用。在取来汤锅,加入适量的清水,煮开后放入山楂干,煮到山楂干软烂为止。将煮好的山楂干捞出,锅内就是我们需要的山楂水了,这时倒入泡好的糯米煮开。煮至糯米熟了就可以了,最后倒入山楂泥,煮一会就可以关火了。最后再加入蜂蜜,既保持口感,又不破坏蜂蜜的营养,一碗瘦身粥做好了。 |