如果再“失眠”，请你多吃4种食物，到点就困，一觉睡到自然醒！

杏仁

杏仁富含蛋白质和维生素等营养素，像蜂蜜一样，还含有色氨酸和镁，这是放松肌肉的好药。定期饮食有助于缓解焦虑和睡眠。同时，杏仁有益于心脏健康，也可以帮助“清洁”肠道。

洋甘菊

洋甘菊是一种成分，大多数人都认为它具有镇静和舒缓作用，洋甘菊中有一种叫做芹菜素的成分，它可以帮助人们轻松入睡，告别失眠并轻松入睡。

温牛奶

牛奶含有两种催眠物质。一种是色氨酸，它可以促进脑神经细胞分泌昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺。另一类是对生理功能有调节作用的肽，其中“阿片类肽”可以与中枢神经系统结合，有助于缓解疲劳和促进睡眠。

麦片

睡觉前一个小时喝一碗麦片，能够促进睡眠质量，因为里面含有大量的甲氧基色胺，具有助安眠的功效。