163两性网大家好，我是中医林医师，养生不分年龄，生活当中的知识就可以帮助我们完成养生，欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好！那么在今天我就给大家来说一说关于养生的一些事。关注林医师，每天一个健康小妙招！
俗话说：""吃是人生的重中之重。"" 食物长期没有供应，我们可能还会饿死。但这种食物也会给许多人带来疾病，甚至癌症。尤其是在物质生活改善之后，越来越多的癌症出现在我们身边。
这正变得越来越可怕，正如国际癌症机构（International Agency on 癌细胞）所说，未来几年越来越多的人可能患上癌症。那么我们应该如何避免风险呢？我们应该做的最重要的事情是远离我们身边的致癌物。
致癌物是指能诱发癌症的物质，包括我们吃的食物。在世界卫生组织（World Health Organization) 中，在不断更新致癌物之后，以下类别的食物被归类为第一类致癌物。你经常吃它们吗？
1. 保护你的健康不受这种有害食物的危害：酒精
酒精是世界卫生组织列出的第一类致癌物，无论你是否喜欢喝酒，不要低估酒精的威力，它会使你喝醉，但也会增加你患癌症的风险。喜欢喝酒的人，你一定听过这样一句谚语："" 大酒会伤害身体，一点点酒是令人愉快的。
有人强调，过量饮酒会危害健康，而摄入大量酒精会增加患肝癌、酒精性脂肪肝、肾病等疾病的风险。
因此，即使你有每天喝酒的习惯，也要尽量把它控制在你的健康范围内。也就是说，男人每天不能喝超过 25 克的酒，而女人不能喝超过 15 克的酒。用同样数量的酒精代替这个量是你每天喝酒的标准。
2. 保护你的健康不受这种有害食物的危害：烟草、酒精
除了酒精，还有烟草和槟榔在一级致癌。烟草、槟榔大家都很熟悉，特别是后者，以前很多人都喜欢吃槟榔，即使有烟草吃，也觉得自己能长生不老。
然而，在明显的风险下，吃大量槟榔会增加口腔粘膜的纤维化，从而增加患口腔癌的风险。至于烟草，在购买烟草的包装上，据说吸烟有害健康，必须了解每个人的心理。
即使你饿了，也不要用它们作为你的精神支柱。
3. 保护你的健康免受这种有害食物：黄曲霉毒素
最后，我想告诉大家一种食物，即黄曲霉毒素。有些人不知道这种物质是什么，事实上，它出现在发霉的食物中，简言之，它是变质的食物，是否有一个好地方，出于自己的安全和健康考虑，最好不要吃。
轻则会有食物中毒的危险，严重，也因为长期低剂量消费会增加患癌症的风险。
今天就分享到这了！感谢大家的阅读！