163两性网一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
每当女性朋友感到手脚寒冷、苍白和虚弱时，所有的身体症状似乎都在说“你贫血”。
此时，往往有大量人选择吃红枣和红糖来补血。
虽然吃一些这样的东西保暖并不是什么大问题，但我们必须强调，这些食物不是“补血”
1。红糖不是补血的红糖不是精制糖，其中高达 96.6% 的是糖，包括铁在内的矿物质含量很小。
2。红枣不补血，干枣含铁量约 2mg/100g，鲜枣含铁量仅 1.2mg/100g，不易吸收。
红枣含糖量相似。
吃过红枣后，你觉得“精神抖擞”吗？那也是糖。
3。阿胶不补血
阿胶由驴皮制成，其主要成分实际上是胶原蛋白。
胶原蛋白是蛋白质，不能满足人体对氨基酸的需求。阿胶不愧为“补血圣”。
4。还有阿胶枣，也不补血，阿胶枣的含量微不足道。
即使阿胶添加量高达 10%，也只是前三者的混合物，显然不能补血。
真正的补血食品是，这些临床常见的贫血是由于缺铁、红细胞过度破坏、或大量失血所致。
最根本的问题是人体内的血红蛋白量在一定程度上很小，人体内出现一系列不良症状。
如有疑似贫血症状，且较严重者，应先去医院，请专业医生确定是否为真贫血，再做治疗。
此外，我们还应该吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物铁和维生素 C 的食物，如：
1。红肉
包括猪肉、牛肉、羊肉、红肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为 3.3mg/100g.
2。动物血中“以血补血”还有一点道理。
各种动物血中血红蛋白铁含量也比较高，如猪血铁含量为 8.7mg/100g，而且这些铁的吸收利用率很高。
比如猪肝含铁量高达 22.6mg/100g，吸收利用率也很高。
但是，需要注意的是，动物肝脏中维生素 A 的含量非常高。吃太多会增加胎儿畸形的风险。
孕妇，每次吃 15-20 克就够了。
4。多吃新鲜水果和蔬菜。关注它是有帮助的。这并不意味着吃含铁量高的菠菜和苋菜可以补血。
新鲜水果和蔬菜富含维生素 C 和叶酸。维生素 C 可以帮助转化和利用铁。叶酸能预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。