163两性网众
所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。
鲍鱼本身的营养价值极高，鲍鱼肉富含蛋白质，还含有钙、铁等营养元素。这些物质都是人体不能缺少的维生素和矿物质，而鲍鱼里的蛋白质则很容易被人体吸收。当人体所需的营养都充足了，抵抗力和免疫力就能得到提升。因此常吃鲍鱼还能起到增强抵抗力和免疫力的作用。
吃
鲍鱼
的好处
第一：
除此之外，由于鲍鱼是一种深海生物，其还具有滋阴的作用。且鲍鱼补而不燥，食用过多也不会出现补过头和流鼻血等副作用。因此，大家可以放心食用。鲍鱼丰富的海生蛋白质中包含着大量的弹性蛋白，弹性蛋白能令皮肤恢复弹性和柔性、光滑去皱、防止皮肤老化，是爱美女士的恩物。
第二：
鲍鱼的肉中含有鲍灵素Ⅱ等，这些物质可对癌细胞的生长有较强的抑制作用。同时，鲍鱼还含有一种叫“鲍素”的成分，这种物质可以破坏癌细胞必需的代谢物质。因此，常吃鲍鱼还能起到一定的防癌抗癌作用。鲍鱼具有滋阴补养功效，并是一种补而不燥的海产，吃后没有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也无妨。
科学大熊推荐吃
鲍鱼
的
养生搭配
：
鲍鱼
+
油菜
，
鲍鱼在鲍参翅肚中排名第一，为海味珍品之冠。鲍鱼味道鲜美，营养丰富，被誉为海洋“软黄金”，“餐桌黄金，海珍之冠”，其肉质细嫩、营养丰富。
科学大熊推荐的这道养生营养家常
美食
是:
腰果芹菜
食材准备：
鲍鱼10个、油菜1个、胡萝卜半根、葱2根、姜3片、生抽1勺、料酒1勺、蚝油1勺、盐适量、植物油1勺、淀粉适量、糖半勺、米饭1碗。
科学大熊把做法介绍下：
首先：
鲍鱼清理干净去壳打上花刀放碗中加料酒、蚝油、盐搅拌均匀腌制30分钟，淀粉放盆中加清水搅拌均匀备用，葱切段、姜切片、胡萝卜切片、油菜洗净。
其次：
锅中烧水加油，盐大火煮开倒胡萝卜，油菜焯水1分钟捞出冲洗干净控水摆在盘子把米饭放在盘子中间备用。
然后：
锅中烧油烧热倒葱，姜，蒜翻炒出香味倒清水，蚝油、生抽、盐、糖，鲍鱼大火煮开转中火焖煮3分钟盛出放在盘子边缘锅中汤汁倒入水淀粉烧制汤汁浓稠倒在米饭上即可食用。