163两性网经期的饮食调养，
女性的月经周期受内分泌系统调节，下丘脑、垂体、卵巢之间的相互作用是其调节的重要组成部分。女性在美容养颜饮食中应结合自身的生理情况来安排和调整饮食，补充身体流失的维持健康所需的血液和营养物质，以利于美容健美。
月经期间的饮食
月经期间抵抗力下降，情绪容易波动。有些人可能会出现食欲不振、背痛和疲劳等症状。
由于经期失血，尤其是月经量多的人，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，每次月经都会丢失。
因此，月经后15天内应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既美容又滋补、活血的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果和当归。红花、桃花、地黄、黄精等。
月经期间还应补充一些对经期有利的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食物。
当出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、健脾开胃、易于消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。
为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应一起食用。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏少。
温馨提醒：益母草、当归等都是活血中药，适合月经不调、量少的人，但最好在月经后服用。
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