163两性网秋季吃十种食物美容养颜，
秋季干燥的季节，很多女性都会出现皮肤干燥、暗沉的情况。因此，秋季美容护理是每个爱美女性在秋季应该做的事情。下面小编给大家介绍一下秋季的美容养颜食物。
1.橙色
在众多种类的水果中，酸性水果中维生素C含量较多，橙子就是其中之一。当今的营养科学一致推荐维生素C作为抗氧化剂之一。维生素C可阻止自由基破坏细胞并延缓衰老；它可以防止硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺。对患有癌症的人，特别是胃癌、食道癌有很大的保护作用；抑制坏胆固醇的氧化并保护好胆固醇，维护血管和心脏健康。
2.蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜对皮肤有好处。现代营养研究表明，蜂蜜具有极高的营养价值。蜂蜜中含有人体生命活动所必需的6种氨基酸。其所含的酶中，蔗糖酶、淀粉酶可促进糖类的消化吸收；葡萄糖转化酶直接参与物质代谢；过氧化氢酶具有抗氧化自由基的作用，可以防止机体衰老和癌变。
3、银耳
秋季容易出现口唇干燥等秋燥症状。应选择一些滋补润燥的食物，如燕窝、银耳等。对于大多数人来说，最好使用银耳。银耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
4.牛奶
牛奶是皮肤在夜间最喜欢的食物。牛奶中的铁、铜和维生素A具有美容作用，可以提高皮肤细胞的活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。牛奶还具有美白功效，一直是女性美容护肤的佳品。
5、核桃、芝麻
核桃在民间也被誉为长寿果。具有强身健脑、美容养颜的功效。黑芝麻富含胱氨酸和维生素B、E，可以增加皮脂分泌，改善皮肤弹性，保持皮肤细腻。被日本学者称为改变粗糙皮肤的最佳食物。芝麻、核桃富含维生素E和不饱和脂肪酸，可以补脑养颜、延缓衰老、滋养肌肤，快速补充体力。如果将核桃肉与黑芝麻磨碎并用，可谓是珠联璧合，相得益彰，夺冠。事半功倍。
6.红酒
红酒中的提取物可以控制皮肤的衰老。红酒中含有植物界经常出现的强效抗损伤物质。而且有10多种成分，尤其是产生红色素的成分，可以防止活性氧的损害，效果非常明显。
7、红米
红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体能，维持正常体温。它含有丰富的多种营养成分，其中以铁含量最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。富含磷、复合维生素A、B，可改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题；还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。其所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质能抑制致癌物质，尤其是预防结肠癌。
8.番茄
西红柿含有番茄红素，可以抑制细菌；西红柿含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。西红柿营养丰富，具有多种功效。它们被称为蔬菜中的神奇水果。它富含维生素A原，在人体内转化为维生素A，可促进骨骼生长，防治佝偻病、干眼症、夜盲症和某些皮肤病。
9.胡萝卜
《本草经疏》 记载：萝卜根有利小便通便，可使面条有毒。现代科学表明，胡萝卜含有大量的纤维、B族维生素、钾、镁等物质，可以促进胃肠蠕动，帮助体内废物的排出，对便秘、痤疮有很好的治疗作用。
10.西兰花
西兰花可以在我们的许多抗衰老食谱中看到。对于女性来说，它是一种非常有用的抗衰老食品。因为它含有抗氧化剂，可以减缓女性体内自由基的产生，从而延缓衰老。
99位热心医生温馨提醒：女性想要美化肌肤，应该给肌肤补充适量的蛋白质，比如豆制品、牛奶、水果等营养物质，以满足肌肤的需要。另外，还需要注意保持大便通畅，排出体内毒素。应多吃高纤维、污染少的蔬菜。
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