163两性网老人高血压吃13种食物，
许多老年人患有高血压。想要控制血压，不仅要注意生活习惯，还要注意饮食。日常生活中有很多食物可以降低血压。那么，老年人吃什么食物降血压最好呢？
1.土豆。患有高血压的老年人的饮食通常包括土豆。土豆低脂肪、低热量、营养丰富，还富含多种抗氧化剂。美国的一项新研究发现，土豆也是微量元素钾的极好食物来源。经常吃土豆有助于降低血压，保护心脏。土豆最好带皮烹调或烘烤，这种方法不会增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中的健康营养成分。
2.番茄。含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、头晕、高脂血症的常用食品。
3、萝卜。含有多种维生素、糖类、钙、磷、铁等矿物质，具有清热、利尿、凉血、止血的功效。是治疗高血压的好产品。
4.西瓜。西瓜除了不含脂肪外，几乎含有人体所需的全部营养成分。西瓜不仅是治疗高热烦渴的佳品，也是治疗高血压的佳品。
5、黑木耳。含有糖、脂肪、蛋白质、维生素、钙、磷、铁等微量元素，具有补气血、凉血止血、降血脂、血压等作用。
6.海带。含有大量不饱和脂肪酸和粘液质，能清除附着在人体血管壁上的多余胆固醇；海带中的膳食纤维海藻酸可以促进胆固醇的排泄、抑制吸收、降低血压。海带含有丰富的钙，不仅可以减少人体对胆固醇的吸收，而且钙本身还具有降血压的作用。
7.葫芦。它富含糖类、多种B族维生素、脂肪和蛋白质，具有清热、利尿、降血压的功效。
8.洋葱。其所含的烯丙基羟基二硫化合物及少量硫胺素可降低血脂，防止动脉硬化，防治高血压。
9、绿豆。是高血压患者的食疗佳品，具有降血压、降血脂的功效。
10、荸荠。含有淀粉、蛋白质、脂肪和多种维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。荸荠脆嫩可口，可生吃，也可煮熟吃，是治疗高血压的好水果。
11.菠菜。菠菜是抗高血压饮食中不可缺少的蔬菜，也是高血压老年人的最爱。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对于调节血压起着至关重要的作用。高钠、低钾是高血压发病的重要因素，因此膳食补钾有利于降低血压。
12.大蒜。大蒜是降低血压最有效的饮食疗法之一。大蒜中丰富的硫化物含量有助于维持人体内一种酶的稳定性，从而预防高血压。经常吃大蒜的高血压老年人，血压比其他人低。每天吃23瓣大蒜是最简单、最容易的降血压方法。
13. 豆类。大豆、豌豆、扁豆等豆类食品含有大量蛋白质和多种人体必需的营养成分。豆类的脂肪含量较低。其中的植物雌激素可以保护血管，大大降低患慢性病的风险。它们对患有高血压的老年人有好处。特别有益。
老人高血压吃13种食物，以上就是本文为您收集整理的老人高血压吃13种食物最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。