163两性网8款粥补气补血又养胃，
1、红枣桂圆黑米粥
材料：糯米50克，黑米30克，红枣10颗，桂圆20颗。
做法：将红枣用水浸泡。糯米、黑米也用水浸泡洗净，龙眼剥去壳洗净备用。锅中加入适量水烧开，加入红枣、桂圆，再加入糯米、黑米。盖上锅盖大火煮10分钟，然后将内锅放入外锅煮40分钟。食用时可随意添加红糖。
功效：具有开胃益心、健脾暖肝、明目活血、滑润填精的功效。对白发青年、妇女产后虚弱、病后体虚、贫血、肾虚等有良好的滋补作用。
2、南瓜小米粥
材料：南瓜300克，小米100克。
做法：将南瓜洗净，切块，去掉籽，然后切成小块；洗小米。将锅放在火上，加入适量的水烧开，加入小米。将南瓜块用大火煮沸，然后转小火煮至米烂、南瓜熟透、粥稠即可。
功效：南瓜有补气、清热、解毒的作用。适用于脾气虚弱、营养不良、肺脓肿、水火烫伤者。小米能开胃、补虚损、益丹田。适用于气血两虚、体质虚弱、食欲不佳者进补。因此，南瓜小米粥适合气血虚弱、身体虚弱的人食用。相关阅读：山药健脾和胃。推荐5款养胃山药粥。
3.山药红枣糯米粥
材料：山药100克，红枣10枚，糯米100克，白糖或冰糖适量。
做法：将山药洗净，去皮，切块。将糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中。加水一起煮。用大火煮沸，然后转小火煮。粥煮好后，加入适量白糖或冰糖。
功效：山药红枣糯米粥可健脾益气、养血、养胃和心。经常食用可以健脾胃。
4.玫瑰花红枣粥
材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰花十朵。
做法：黑米和白米按1：1的比例洗净，加水浸泡过夜。将米倒入电饭锅中，加入开水煮。待粥煮沸时，将红枣洗净去核，切块，药用玫瑰花蕾去蒂，分离花瓣，备用；粥烧开后，加入红枣一起煮至米粒膨胀粘稠。当浓稠时，加入红糖并溶解。食用前撒上药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。
功效：玫瑰调经、祛斑、预防皱纹。红枣健脾和胃，补气血。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补脾胃、益气活血、护肝明目的功效。红糖具有补气血、健脾暖胃、止痛、活血化瘀的功效。
5、当归红枣粥
材料：当归15克，红枣50克，白糖20克，粳米50克。
做法：将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣、白糖一起加水适量，煮至粥成。
功效：此粥具有养血调经、活血止痛、润肠通便的作用。适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、头晕便秘等症。
6、奶枣粥
原料：纯牛奶500毫升，大枣4-6颗，大米100克。
做法：先将大米和大枣洗净，将大枣切成小块；将粳米、红枣放入锅中，加水，大火煮沸，转小火煮成粥；加入纯牛奶再次煮沸即可食用。
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神。适用于体质虚弱、气血不足所致的失眠。相关阅读：孕妇胃部不适。试试孕妇养胃粥的做法吧。
7、红薯粥
原料：红薯150克，粳米50克，黑梅肉25克，白糖适量。
做法：红薯去皮，洗净切块，入沸水中焯一下，捞出备用；将乌梅肉洗净，切成小块备用。将粳米用清水淘洗干净，放入盆中，加水250毫升，蒸10分钟，取出。将蒸熟的粳米放入锅中，然后加入水600毫升、红薯丁、黑梅肉，中火煮至浓稠，加糖煮至浓稠。
功效：红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。此粥可健脾开胃、益气安神、清心养血。
8. 鸡肉皮蛋粥
原料：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200300克，姜、葱、盐等调料适量。
做法：先将鸡肉切成小块，加水熬成浓汁，然后与浓汁和粳米一起煮。粥煮好后，加入切好的皮蛋和煮熟的鸡肉，并加入适当的调味料。
功效：此粥具有补气血、滋五脏、开胃生津的作用。适合气血两虚的人食用。
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